Quais são os alimentos com mais CÁLCIO?

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O cálcio é um mineral essencial na nossa alimentação principalmente por duas razões: ajuda na construção de ossos fortes e saudáveis e fortalece os dentes. Para além disso, também melhora a coagulação sanguína. Para as pessoas com osteoporose ou mulheres na fase da menopausa é extremamente recomendado adotar uma dieta rica em cálcio.  No entanto, este mineral é importante para todo o tipo de pessoas e, por isso, é pertinente conhecer quais são os alimentos mais ricos em cálcio.



Para saberes quais os alimentos que te oferecem mais cálcio consulta o ranking que te apresentamos.

Quais os alimentos mais ricos em cálcio?

Tal como vemos na tabela, os produtos lácteos (especialmente os queijos) são alimentos que contêm muito cálcio, devendo ser incluídos na nossa alimentação. Contudo, é preciso ter em atenção que nem todos os queijos apresentam o mesmo teor de cálcio.

Em caso de intolerância à lactose, não há que preocupar, pois para além do leite e derivados também existem outros alimentos com cálcio, como as amêndoas, que ajudam a evitar a deficiência de cálcio no organismo.

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