Quais são os alimentos com mais vitamina A?

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A vitamina A, também conhecida como retinol, é uma vitamina que contribui para o bom funcionamento da visão, ossos, dentes e pele. Desta forma, os alimentos com vitamina A são de extrema importância ao adotar uma dieta equilibrada e saudável. Consulta o nosso ranking e descobre que alimentos fornecem mais vitamina A. Será que sabes quais são?



Agora que sabes para que serve a vitamina A, deves também informar-te sobre a quantidade diária recomendada dos alimentos ricos nesta vitamina, de forma a obteres todos os benefícios da vitamina A!

Que alimentos são ricos em vitamina A?

Verduras como a cenoura, a batata-doce, a couve-de-folhas, os espinafres e a abóbora são alimentos que contêm vitamina A e que se destacam na nossa lista de alimentos. Também o melão, o damasco e as cerejas são frutas com vitamina A fundamentais para a nossa dieta.

O mesmo ocorre com alguns produtos lácteos, como a manteiga, o queijo de cabra e a gema de ovo, ricos em propriedades com vitamina A. No entanto, ao adotar uma dieta rica em vitamina A estes últimos devem ser consumidos com moderação, dado o seu alto teor calórico.

  • Fígado de vitela 39056 IU cada 100gr. 11072 IU por ración (28.35 g.)
  • Fígado de frango 11078 IU cada 100gr. 4874 IU por ración (44 g.)
  • Melão 3382 IU cada 100gr. 5986 IU por ración (177 g.)
  • Manteiga 2499 IU cada 100gr. 125 IU por ración (5 g.)
  • Atum 2183 IU cada 100gr. 1856 IU por ración (85 g.)
  • Damasco 1926 IU cada 100gr. 2985 IU por ración (155 g.)
  • Queijo de cabra 1745 IU cada 100gr. 495 IU por ración (28.35 g.)
  • Nêspera 1528 IU cada 100gr. 2277 IU por ración (149 g.)
  • Cereja 1283 IU cada 100gr. 1989 IU por ración (155 g.)
  • Queijo Cheddar 1242 IU cada 100gr. 1639 IU por ración (132 g.)
  • Toranja 1150 IU cada 100gr. 2645 IU por ración (230 g.)
  • Queijo Creme 1111 IU cada 100gr. 161 IU por ración (14.5 g.)
  • Manga 1082 IU cada 100gr. 1785 IU por ración (165 g.)
  • Queijo Roquefort 1047 IU cada 100gr. 297 IU por ración (28.35 g.)
  • Queijo Parmesão 974 IU cada 100gr. 974 IU por ración (100 g.)
  • Papaia 950 IU cada 100gr. 1378 IU por ración (145 g.)
  • Queijo Gruyère 948 IU cada 100gr. 269 IU por ración (28.35 g.)
  • Queijo Provolone 880 IU cada 100gr. 1162 IU por ración (132 g.)
  • Queijo Edam 825 IU cada 100gr. 234 IU por ración (28.35 g.)
  • Queijo Camembert 820 IU cada 100gr. 232 IU por ración (28.35 g.)
  • Queijo fresco 806 IU cada 100gr. 983 IU por ración (122 g.)
  • Ervilhas 765 IU cada 100gr. 1109 IU por ración (145 g.)
  • Queijo Azul 721 IU cada 100gr. 204 IU por ración (28.35 g.)
  • Feijão-verde 690 IU cada 100gr. 690 IU por ración (100 g.)
  • Queijo Mozzarella 676 IU cada 100gr. 757 IU por ración (112 g.)

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