Quais são os alimentos com mais vitamina B6? | Vitamina B6

Quais são os alimentos com mais VITAMINA B6?

Post on: 14 de outubro de 2016

Catarina

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Se estás à procura da maneira mais equilibrada de repor os níveis de vitamina B6 no teu organismo, observa esta lista de alimentos ricos em vitamina B6 que te apresentamos. Este tipo de vitamina pertence ao grupo de vitaminas B e é fundamental para o funcionamento do sistema nervoso e o metabolismo do corpo.

Neste sentido, é necessário consumir diariamente alimentos que contenham uma alta dosagem de vitamina B6. Contudo, também é importante ter em conta as doses necessárias e a quantidade desta vitamina que cada alimento contém.

Fígado de vitela 0.957 mg cada 100gr. 0.271 mg por ración (28.35 g.)
Fígado de frango 0.853 mg cada 100gr. 0.375 mg por ración (44 g.)
Peru 0.814 mg cada 100gr. 0.692 mg por ración (85 g.)
Salmão 0.636 mg cada 100gr. 0.541 mg por ración (85 g.)
Espadarte 0.615 mg cada 100gr. 0.523 mg por ración (85 g.)
Halibute 0.548 mg cada 100gr. 0.466 mg por ración (85 g.)
Grão-de-bico 0.535 mg cada 100gr. 1.070 mg por ración (200 g.)
Chouriço 0.53 mg cada 100gr. 0.150 mg por ración (28.35 g.)
Feijão Carioca 0.474 mg cada 100gr. 0.915 mg por ración (193 g.)
Lombo de porco 0.472 mg cada 100gr. 0.401 mg por ración (85 g.)
Porco 0.464 mg cada 100gr. 0.394 mg por ración (85 g.)
Atum 0.455 mg cada 100gr. 0.387 mg por ración (85 g.)
Atum em conserva 0.43 mg cada 100gr. 0.366 mg por ración (85 g.)
Feijão Branco 0.428 mg cada 100gr. 0.890 mg por ración (208 g.)
Queijo Feta 0.424 mg cada 100gr. 0.636 mg por ración (150 g.)
Robalo 0.4 mg cada 100gr. 0.516 mg por ración (129 g.)
Cavala 0.399 mg cada 100gr. 0.447 mg por ración (112 g.)
Feijão Vermelho 0.397 mg cada 100gr. 0.730 mg por ración (184 g.)
Vitela 0.39 mg cada 100gr. 0.331 mg por ración (85 g.)
Soja 0.377 mg cada 100gr. 0.701 mg por ración (186 g.)
Banana 0.367 mg cada 100gr. 0.826 mg por ración (225 g.)
Polvo 0.36 mg cada 100gr. 0.306 mg por ración (85 g.)
Tremoços 0.357 mg cada 100gr. 0.643 mg por ración (180 g.)
Fiambre 0.35 mg cada 100gr. 0.098 mg por ración (28 g.)
Feijão Preto 0.286 mg cada 100gr. 0.526 mg por ración (184 g.)

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