As dietas para emagrecer devem ser encaradas como uma fase temporária durante um período da vida e não como um estilo de vida. A alimentação deve ser sempre saudável e diversificada, a dieta é apenas um perídodo durante a vida em que se quer alcançar um objetivo, que pode ser:
- Emagrecer
- Limpar o organismo
- Tonificar
- Perder barriga
- Ganhar massa muscular
- Melhorar a saúde
O que fazer para emagrecer
O primeiro passo para fazer um regime para emagrecer é alterar a alimentação. Existem várias receitas para emagrecer consoante cada tipo de dieta - algumas mais restritas outras mais generosas.
Nunca foi tão debatido o assunto das dietas para perder peso como nos dias de hoje. A verdade é que é de conhecimento geral que, tudo o que ingerimos afecta de alguma forma o nosso corpo, que seja o nosso organismo, cérebro, pele, olhos ou mesmo, estado de espírito.
Os programas de emagrecimento são o aliado perfeito para perder os kilos indesejádos, porém, os resultados são mais visíveis se a dieta for acompanhada com exercício fisico. Os resultados de uma vida ativa revelam-se no corpo de várias formas:
- Estimula a criatividade
- Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão
- Previne doenças
- Ajuda a controlar o peso e tonifica o corpo
- Estimula a circulaçaão sanguínea
- Desenvolve massa muscular e elimina massa gorda
Dicas para fazer uma dieta para perder peso
Ganhar motivação para começar e, sobretudo, para continuar uma dieta, é uma tarefa que exige uma enorme força interior e perseverança. O pilar de qualquer dieta é a restrição alimentar e a redução de calorias que no início do regime para emagrecer pode ser um grande desafio e o maior motivo para desitir.
Algumas dicas de como fazer dietas para emagrecer podem ser essenciais neste processo e muitas vezes, impedirem que desista. Quando começa um programa de emagrecimento é essencial estar informado em relação ao que não pode comer durante as dietas para emagrecer e é sempre aconselhável que seja monotorizado por um especialista.
Tipos de regimes para emagrecer
Hoje em dia existem variadíssimos tipos de dietas para emagrecer que pode optar consoante as preferências e as necessidades. Alguns exemplos de dietas para perder peso rápido e com saude são:
- Dieta da Sopa
- Dieta Cetogênica
- Dieta Dukan
- Dieta de Atkins
- Dieta Japonesa
- Dieta dos Pontos
- Dieta Mediterrânea
- Dieta Paleolítica
A oferta é extensa, daí ser necessário alguma investigação prévia para escolher a dieta que mais se adapta a si. A alternância de uma dieta para emagrecer para outra é uma realidade, uma vez que pode começar por uma menos restrita para o organismo poder adaptar-se e, de seguida, avançar para outra que lhe ofereça resultados mais rapidamente.