Quais são os alimentos com mais VITAMINA C?

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A vitamina C contribui para o crescimento e reparação dos tecidos do organismo, entre os quais a pele, tendões e os vasos sanguínos. Por esta razão, os alimentos ricos em vitamina C são indispensáveis numa dieta saudável. Se queres saber tudo sobre a vitamina C mas desconheces que alimentos contêm mais vitamina C, confere o ranking que preparamos.



Agora que sabes para que serve a vitamina C, há que ter em atenção a quantidade diária recomendada de forma a poderes disfrutar de todos os benefícios da vitamina C. Frutas, como o kiwi e a papaia, serão as tuas grandes aliadas ao adotares uma dieta equilibrada. Também grande parte das verduras como a couve-de-folhas, os bróculos e a couve-de-bruxelas são excelentes fontes de vitamina C.

Alimentos com vitamina C

Sabes quanta vitamina C uma laranja possui? E quanta vitamina C tem um limão? Sabias que, ao contrário do que se possa pensar, o Kiwi possui consideravelmente mais vitamina C que os cítricos?

Confere estes e outros alimentos ricos em vitamina C na tabela que segue.

  • Açaí 1600 mg cada 100gr. 3872.0 mg por ración (242 g.)
  • Lima 1600 mg cada 100gr. 3872.0 mg por ración (242 g.)
  • Queijo Ricota 1600 mg cada 100gr. 3872.0 mg por ración (242 g.)
  • Leite sem lactose 1600 mg cada 100gr. 3872.0 mg por ración (242 g.)
  • Camarões 1600 mg cada 100gr. 3872.0 mg por ración (242 g.)
  • Chá verde 1600 mg cada 100gr. 3872.0 mg por ración (242 g.)
  • Goiaba 228.3 mg cada 100gr. 376.7 mg por ración (165 g.)
  • Cássis 181 mg cada 100gr. 202.7 mg por ración (112 g.)
  • Kiwi 92.7 mg cada 100gr. 166.9 mg por ración (180 g.)
  • Papaia 60.9 mg cada 100gr. 88.3 mg por ración (145 g.)
  • Morango 58.8 mg cada 100gr. 89.4 mg por ración (152 g.)
  • Laranja 53.2 mg cada 100gr. 95.8 mg por ración (180 g.)
  • Limão 53 mg cada 100gr. 112.4 mg por ración (212 g.)
  • Ananás 47.8 mg cada 100gr. 78.9 mg por ración (165 g.)
  • Ervilhas 40 mg cada 100gr. 58.0 mg por ración (145 g.)
  • Melão 36.7 mg cada 100gr. 65.0 mg por ración (177 g.)
  • Manga 36.4 mg cada 100gr. 60.1 mg por ración (165 g.)
  • Carambola 34.4 mg cada 100gr. 45.4 mg por ración (132 g.)
  • Toranja 31.2 mg cada 100gr. 71.8 mg por ración (230 g.)
  • Groselha Espinhosa 27.7 mg cada 100gr. 41.6 mg por ración (150 g.)
  • Framboesa 26.2 mg cada 100gr. 32.2 mg por ración (123 g.)
  • Amora 21 mg cada 100gr. 30.2 mg por ración (144 g.)
  • Fígado de frango 17.9 mg cada 100gr. 7.9 mg por ración (44 g.)
  • Marmelo 15 mg cada 100gr. 13.8 mg por ración (92 g.)
  • Arando-vermelho 14 mg cada 100gr. 15.4 mg por ración (110 g.)

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