Quais são os alimentos com mais hidratos de carbono? | Carboidratos

Quais são os alimentos com mais HIDRATOS DE CARBONO?

Post on: 13 de outubro de 2016

Catarina

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Graças aos hidratos de carbono obtemos a energia que necessitamos durante o dia. Apostar em alimentos com carboidratos é essencial para completar uma dieta saudável, sobretudo se se tratam de desportistas. Se queres saber quais os alimentos que fornecem mais hidratos de carbono e quais são os seus valores nutricionais tens à tua disposição o nosso ranking.

No entanto, a verdade é que sempre que falamos em carboidratos também os relacionamos às calorias. De facto, ao adotar uma alimentação com excesso de calorias podemos arruinar a nossa dieta de carboidratos. Assim, é essencial informarmos-nos sobre a quantidade diária de hidratos de carbono ideal.

Que alimentos são ricos em carboidratos?

Nesta lista de alimentos com hidratos de carbono podes concluir que o açúcar, o mel e os cereais (como a maisena, as tortilhas de milho, as bolachas de arroz) são os melhores alimentos a incluir numa dieta de carboidratos saudável.

Por outro lado, também os frutos secos com mais hidratos de carbono são essenciais para proporcionar a energia extra que necessitas quando tens de fazer mais esforço ou exercício físico.

Feijão Preto 63.25 g cada 100gr. 116.38 g por ración (184 g.)
Grão-de-bico 62.95 g cada 100gr. 125.90 g por ración (200 g.)
Feijão Carioca 62.55 g cada 100gr. 120.72 g por ración (193 g.)
Feijão Branco 60.75 g cada 100gr. 126.36 g por ración (208 g.)
Feijão Vermelho 60.01 g cada 100gr. 110.42 g por ración (184 g.)
Doce de leite 55.35 g cada 100gr. 10.52 g por ración (19 g.)
Tremoços 40.37 g cada 100gr. 72.67 g por ración (180 g.)
Soja 30.16 g cada 100gr. 56.10 g por ración (186 g.)
Banana 22.84 g cada 100gr. 51.39 g por ración (225 g.)
Feijão-de-lima 20.88 g cada 100gr. 39.25 g por ración (188 g.)
Lentilhas 20.13 g cada 100gr. 39.86 g por ración (198 g.)
Figo 19.18 g cada 100gr. 12.28 g por ración (64 g.)
Romã 18.7 g cada 100gr. 16.27 g por ración (87 g.)
Favas 17.63 g cada 100gr. 22.21 g por ración (126 g.)
Açaí 17.6 g cada 100gr. 20.06 g por ración (242 g.)
Lima 17.6 g cada 100gr. 20.06 g por ración (242 g.)
Queijo Ricota 17.6 g cada 100gr. 20.06 g por ración (242 g.)
Leite sem lactose 17.6 g cada 100gr. 20.06 g por ración (242 g.)
Camarões 17.6 g cada 100gr. 20.06 g por ración (242 g.)
Chá verde 17.6 g cada 100gr. 20.06 g por ración (242 g.)
Uva 17.15 g cada 100gr. 15.78 g por ración (92 g.)
Cássis 15.38 g cada 100gr. 17.23 g por ración (112 g.)
Marmelo 15.3 g cada 100gr. 14.08 g por ración (92 g.)
Coco 15.23 g cada 100gr. 12.18 g por ración (80 g.)
Pêra 15.23 g cada 100gr. 21.32 g por ración (140 g.)

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