Quais são os alimentos com mais VITAMINA B1 (Tiamina)?

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Queres manter os teus níveis de tiamina equilibrados e não sabes como fazê-lo? Existe uma fonte natural bastante recomendada pelos especialistas de nutrição e saúde: os alimentos ricos em vitamina B1. Graças a estes podemos ingerir a quantidade recomendada da vitamina B1 através de uma alimentação saudável, sem recorrer a suplementos artificiais.



Desta forma, apresentamos-te uma lista dos alimentos que mais contêm tiamina, na qual podes informar-te sobre o valor nutricional por cada 100 gramas. Depois de veres o ranking de alimentos podes começar a introduzir estes alimentos na tua alimentação diária e verás que ajudará a combater o cansaço e a manter bons níveis de energia.

  • Lombo de porco 0.901 mg cada 100gr. 0.766 mg por ración (85 g.)
  • Feijão Preto 0.9 mg cada 100gr. 1.656 mg por ración (184 g.)
  • Porco 0.877 mg cada 100gr. 0.745 mg por ración (85 g.)
  • Soja 0.874 mg cada 100gr. 1.626 mg por ración (186 g.)
  • Feijão Branco 0.775 mg cada 100gr. 1.612 mg por ración (208 g.)
  • Feijão Carioca 0.713 mg cada 100gr. 1.376 mg por ración (193 g.)
  • Tremoços 0.64 mg cada 100gr. 1.152 mg por ración (180 g.)
  • Fiambre 0.632 mg cada 100gr. 0.177 mg por ración (28 g.)
  • Chouriço 0.63 mg cada 100gr. 0.179 mg por ración (28.35 g.)
  • Feijão Vermelho 0.529 mg cada 100gr. 0.973 mg por ración (184 g.)
  • Grão-de-bico 0.477 mg cada 100gr. 0.954 mg por ración (200 g.)
  • Fígado de frango 0.305 mg cada 100gr. 0.134 mg por ración (44 g.)
  • Ervilhas 0.266 mg cada 100gr. 0.386 mg por ración (145 g.)
  • Atum 0.241 mg cada 100gr. 0.205 mg por ración (85 g.)
  • Salmão 0.207 mg cada 100gr. 0.176 mg por ración (85 g.)
  • Cavala 0.176 mg cada 100gr. 0.197 mg por ración (112 g.)
  • Fígado de vitela 0.173 mg cada 100gr. 0.049 mg por ración (28.35 g.)
  • Lentilhas 0.169 mg cada 100gr. 0.335 mg por ración (198 g.)
  • Feijão-de-lima 0.161 mg cada 100gr. 0.303 mg por ración (188 g.)
  • Mexilhões 0.16 mg cada 100gr. 0.240 mg por ración (150 g.)
  • Queijo Feta 0.154 mg cada 100gr. 0.231 mg por ración (150 g.)
  • Queijo de cabra 0.14 mg cada 100gr. 0.040 mg por ración (28.35 g.)
  • Favas 0.133 mg cada 100gr. 0.168 mg por ración (126 g.)
  • Robalo 0.11 mg cada 100gr. 0.142 mg por ración (129 g.)
  • Uva 0.092 mg cada 100gr. 0.085 mg por ración (92 g.)

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