Quais são os alimentos com mais vitamina B1? | Alimentos com tiamina

Quais são os alimentos com mais VITAMINA B1 (Tiamina)?

Post on: 14 de outubro de 2016

Catarina

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Queres manter os teus níveis de tiamina equilibrados e não sabes como fazê-lo? Existe uma fonte natural bastante recomendada pelos especialistas de nutrição e saúde: os alimentos ricos em vitamina B1. Graças a estes podemos ingerir a quantidade recomendada da vitamina B1 através de uma alimentação saudável, sem recorrer a suplementos artificiais.

Desta forma, apresentamos-te uma lista dos alimentos que mais contêm tiamina, na qual podes informar-te sobre o valor nutricional por cada 100 gramas. Depois de veres o ranking de alimentos podes começar a introduzir estes alimentos na tua alimentação diária e verás que ajudará a combater o cansaço e a manter bons níveis de energia.

Lombo de porco 0.901 mg cada 100gr. 0.766 mg por ración (85 g.)
Feijão Preto 0.9 mg cada 100gr. 1.656 mg por ración (184 g.)
Porco 0.877 mg cada 100gr. 0.745 mg por ración (85 g.)
Soja 0.874 mg cada 100gr. 1.626 mg por ración (186 g.)
Feijão Branco 0.775 mg cada 100gr. 1.612 mg por ración (208 g.)
Feijão Carioca 0.713 mg cada 100gr. 1.376 mg por ración (193 g.)
Tremoços 0.64 mg cada 100gr. 1.152 mg por ración (180 g.)
Fiambre 0.632 mg cada 100gr. 0.177 mg por ración (28 g.)
Chouriço 0.63 mg cada 100gr. 0.179 mg por ración (28.35 g.)
Feijão Vermelho 0.529 mg cada 100gr. 0.973 mg por ración (184 g.)
Grão-de-bico 0.477 mg cada 100gr. 0.954 mg por ración (200 g.)
Fígado de frango 0.305 mg cada 100gr. 0.134 mg por ración (44 g.)
Ervilhas 0.266 mg cada 100gr. 0.386 mg por ración (145 g.)
Atum 0.241 mg cada 100gr. 0.205 mg por ración (85 g.)
Salmão 0.207 mg cada 100gr. 0.176 mg por ración (85 g.)
Cavala 0.176 mg cada 100gr. 0.197 mg por ración (112 g.)
Fígado de vitela 0.173 mg cada 100gr. 0.049 mg por ración (28.35 g.)
Lentilhas 0.169 mg cada 100gr. 0.335 mg por ración (198 g.)
Feijão-de-lima 0.161 mg cada 100gr. 0.303 mg por ración (188 g.)
Mexilhões 0.16 mg cada 100gr. 0.240 mg por ración (150 g.)
Queijo Feta 0.154 mg cada 100gr. 0.231 mg por ración (150 g.)
Queijo de cabra 0.14 mg cada 100gr. 0.040 mg por ración (28.35 g.)
Favas 0.133 mg cada 100gr. 0.168 mg por ración (126 g.)
Robalo 0.11 mg cada 100gr. 0.142 mg por ración (129 g.)
Uva 0.092 mg cada 100gr. 0.085 mg por ración (92 g.)

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