Amêndoas

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Propiedades das Amêndoas

as Amêndoas são um alimento que pertence à categoria dos frutos secos. Apenas uma porção de Amêndoas (consideramos como porção 143, ou seja, cerca de 143 gramas de Amêndoas) contém aproximadamente 828 calorias.

Se as compararmos com outros alimentos, concluímos que as Amêndoas são uns dos alimentos mais calóricos , já que contém 579 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.

Receitas com Amêndoas

Podes utilizar as Amêndoas como ingrediente para as seguintes receitas:

Amêndoas como remédio natural

as Amêndoas pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional das Amêndoas

1 porção (143 gr.) 100 gr.
Calorias828 kcal579 kcal
Gorduras71.40 g49.93 g
Gorduras saturadas5.437 g3.802 g
Gorduras poliinsaturadas17.630 g12.329 g
Gorduras monoinsaturadas45.118 g31.551 g
Proteínas30.24 g21.15 g
Carboidratos30.82 g21.55 g
Açúcar6.22 g4.35 g
Fibra17.9 g12.5 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio385 mg269 mg
Ferro5.31 mg3.71 mg
Sódio1 mg1 mg
Potássio1048 mg733 mg
Magnésio386 mg270 mg
Fósforo688 mg481 mg
Zinco4.46 mg3.12 mg
Vitaminas
Vitamina A3 IU2 IU
Vitamina C-- mg-- mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.293 mg0.205 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)1.627 mg1.138 mg
Vitamina B3 (Niacina)5.174 mg3.618 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.674 mg0.471 mg
Vitamina B60.196 mg0.137 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E36.65 mg25.63 mg
Vitamina K-- µg-- µg
Colina74.5 mg52.1 mg
Arginina3.525 g2.465 g
Tirosina0.644 g0.45 g
Folato (ácido fólico)63 µg44 µg
Betacaroteno1 µg1 µg
Água6.31 g4.41 g
Cafeína0 mg0 mg

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