Propiedades das Amêndoas
as Amêndoas são um alimento que pertence à categoria dos frutos secos. Apenas uma porção de Amêndoas (consideramos como porção 143, ou seja, cerca de 143 gramas de Amêndoas) contém aproximadamente 828 calorias.
Se as compararmos com outros alimentos, concluímos que as
Amêndoas são uns dos alimentos
mais calóricos , já que contém 579 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Amêndoas
Podes utilizar as Amêndoas como ingrediente para as seguintes receitas:
Amêndoas como remédio natural
as Amêndoas pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional das Amêndoas
|
1 porção (143 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 828 kcal | 579 kcal |
| Gorduras | 71.40 g | 49.93 g |
| Gorduras saturadas | 5.437 g | 3.802 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 17.630 g | 12.329 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 45.118 g | 31.551 g |
| Proteínas | 30.24 g | 21.15 g |
| Carboidratos | 30.82 g | 21.55 g |
| Açúcar | 6.22 g | 4.35 g |
| Fibra | 17.9 g | 12.5 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 385 mg | 269 mg |
| Ferro | 5.31 mg | 3.71 mg |
| Sódio | 1 mg | 1 mg |
| Potássio | 1048 mg | 733 mg |
| Magnésio | 386 mg | 270 mg |
| Fósforo | 688 mg | 481 mg |
| Zinco | 4.46 mg | 3.12 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 3 IU | 2 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.293 mg | 0.205 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 1.627 mg | 1.138 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 5.174 mg | 3.618 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.674 mg | 0.471 mg |
| Vitamina B6 | 0.196 mg | 0.137 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 36.65 mg | 25.63 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 74.5 mg | 52.1 mg |
| Arginina | 3.525 g | 2.465 g |
| Tirosina | 0.644 g | 0.45 g |
| Folato (ácido fólico) | 63 µg | 44 µg |
| Betacaroteno | 1 µg | 1 µg |
| Água | 6.31 g | 4.41 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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