Quais são os alimentos com mais PROTEÍNA?

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As proteínas são moléculas essenciais para uma dieta saudável, já que contribuem para o correto desenvolvimento do organismo. Neste sentido, apostar em alimentos ricos em proteínas pode ser a chave para ter uma alimentação mais adequada. Se desejas introduzir estes tipos de alimentos na tua dieta mas não sabes quais são os alimentos com mais proteínas que podes consumir, então consulta o nosso ranking e toma nota dos exemplos que desconhecias.

Que alimentos têm proteínas?

Entre os alimentos proteicos que podes incluir numa dieta de proteínas saudável encontramos os produtos lácteos (como o leite, o queijo e os iogurtes), os legumes (como os tremoços e o grão-de-bico) e os cereais. Entre as várias informações oferecidas neste ranking podes concluir qual é o peixe mais proteico e outros alimentos que podes consumir ao fazer uma dieta de proteínas equilibrada.



Para além disso, ao recorreres à calculadora de proteínas por alimento poderás descobrir a quantidade exata deste nutriente nos diversos alimentos. Também é importante ter em atenção as calorias que ingerimos e, desta forma, usando a calculadora de calorias por alimento poderás apostar nos alimentos ricos em proteínas presentes na tabela que segue, mas sem descuidar da linha.

  • Soja 36.49 g cada 100gr. 67.87 g por ración (186 g.)
  • Tremoços 36.17 g cada 100gr. 65.11 g por ración (180 g.)
  • Queijo de cabra 30.52 g cada 100gr. 8.65 g por ración (28.35 g.)
  • Queijo Gruyère 29.81 g cada 100gr. 8.45 g por ración (28.35 g.)
  • Anchovas 28.89 g cada 100gr. 8.19 g por ración (28.35 g.)
  • Queijo Parmesão 28.42 g cada 100gr. 28.42 g por ración (100 g.)
  • Porco 27.32 g cada 100gr. 23.22 g por ración (85 g.)
  • Atum em conserva 26.53 g cada 100gr. 22.55 g por ración (85 g.)
  • Queijo Provolone 25.58 g cada 100gr. 33.77 g por ración (132 g.)
  • Queijo Edam 24.99 g cada 100gr. 7.08 g por ración (28.35 g.)
  • Queijo Gouda 24.94 g cada 100gr. 7.07 g por ración (28.35 g.)
  • Frango 24.68 g cada 100gr. 34.55 g por ración (140 g.)
  • Sardinhas em conserva 24.62 g cada 100gr. 36.68 g por ración (149 g.)
  • Cordeiro 24.52 g cada 100gr. 20.84 g por ración (85 g.)
  • Vitela 24.38 g cada 100gr. 20.72 g por ración (85 g.)
  • Chouriço 24.1 g cada 100gr. 6.83 g por ración (28.35 g.)
  • Feijão Vermelho 23.58 g cada 100gr. 43.39 g por ración (184 g.)
  • Espadarte 23.45 g cada 100gr. 19.93 g por ración (85 g.)
  • Peru 23.34 g cada 100gr. 19.84 g por ración (85 g.)
  • Atum 23.33 g cada 100gr. 19.83 g por ración (85 g.)
  • Queijo Cheddar 22.87 g cada 100gr. 30.19 g por ración (132 g.)
  • Queijo Oaxaca 22.6 g cada 100gr. 29.83 g por ración (132 g.)
  • Feijão Branco 22.33 g cada 100gr. 46.45 g por ración (208 g.)
  • Queijo Mozzarella 22.17 g cada 100gr. 24.83 g por ración (112 g.)
  • Queijo Roquefort 21.54 g cada 100gr. 6.11 g por ración (28.35 g.)

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