Quais são os alimentos com mais vitamina E? | Alimentos: vitamina E

Quais são os alimentos com mais VITAMINA E?

Post on: 14 de outubro de 2016

Catarina

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Sabes que a vitamina E é um dos nutrientes essenciais para que o nosso organismo funcione corretamente? De facto, a vitamina E possui um poder antioxidante, importante para a nossa saúde. Gostarias de saber como podes ingerir a quantidade de vitamina E ideal? Então, com esta lista de alimentos ricos em vitamina E poderás esclareceres-te.

Com esta lista dos alimentos que contêm mais vitamina E poderás adicionar à tua dieta as quantidades recomendadas desta vitamina. Neste sentido, organizamos os alimentos que contêm mais vitamina E tendo em conta a quantidade dessa vitamina por cada 100 gramas. Assim, apenas tens de elegir os alimentos que mais gostas ou até provar algum novo.

Salmão 3.55 mg cada 100gr. 3.02 mg por ración (85 g.)
Anchovas 3.33 mg cada 100gr. 0.94 mg por ración (28.35 g.)
Leite de amêndoas 2.81 mg cada 100gr. 6.74 mg por ración (240 g.)
Espadarte 2.41 mg cada 100gr. 2.05 mg por ración (85 g.)
Manteiga 2.32 mg cada 100gr. 0.12 mg por ración (5 g.)
Atum em conserva 2.3 mg cada 100gr. 1.95 mg por ración (85 g.)
Abacate 2.07 mg cada 100gr. 3.10 mg por ración (150 g.)
Sardinhas em conserva 2.04 mg cada 100gr. 3.04 mg por ración (149 g.)
Cavala 1.52 mg cada 100gr. 1.70 mg por ración (112 g.)
Kiwi 1.46 mg cada 100gr. 2.63 mg por ración (180 g.)
Salmão fumado 1.35 mg cada 100gr. 0.38 mg por ración (28.35 g.)
Arando-vermelho 1.32 mg cada 100gr. 1.45 mg por ración (110 g.)
Gambas 1.32 mg cada 100gr. 0.08 mg por ración (6 g.)
Polvo 1.2 mg cada 100gr. 1.02 mg por ración (85 g.)
Lulas 1.2 mg cada 100gr. 0.34 mg por ración (28.35 g.)
Amora 1.17 mg cada 100gr. 1.68 mg por ración (144 g.)
Favas 1.16 mg cada 100gr. 1.46 mg por ración (126 g.)
Cássis 1 mg cada 100gr. 1.12 mg por ración (112 g.)
Atum 1 mg cada 100gr. 0.85 mg por ración (85 g.)
Manga 0.9 mg cada 100gr. 1.48 mg por ración (165 g.)
Damasco 0.89 mg cada 100gr. 1.38 mg por ración (155 g.)
Framboesa 0.87 mg cada 100gr. 1.07 mg por ración (123 g.)
Lagosta 0.87 mg cada 100gr. 1.30 mg por ración (150 g.)
Queijo Creme 0.86 mg cada 100gr. 0.12 mg por ración (14.5 g.)
Soja 0.85 mg cada 100gr. 1.58 mg por ración (186 g.)

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