Quais são os alimentos com mais VITAMINA E?

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Sabes que a vitamina E é um dos nutrientes essenciais para que o nosso organismo funcione corretamente? De facto, a vitamina E possui um poder antioxidante, importante para a nossa saúde. Gostarias de saber como podes ingerir a quantidade de vitamina E ideal? Então, com esta lista de alimentos ricos em vitamina E poderás esclareceres-te.



Com esta lista dos alimentos que contêm mais vitamina E poderás adicionar à tua dieta as quantidades recomendadas desta vitamina. Neste sentido, organizamos os alimentos que contêm mais vitamina E tendo em conta a quantidade dessa vitamina por cada 100 gramas. Assim, apenas tens de elegir os alimentos que mais gostas ou até provar algum novo.

  • Salmão 3.55 mg cada 100gr. 3.02 mg por ración (85 g.)
  • Anchovas 3.33 mg cada 100gr. 0.94 mg por ración (28.35 g.)
  • Leite de amêndoas 2.81 mg cada 100gr. 6.74 mg por ración (240 g.)
  • Espadarte 2.41 mg cada 100gr. 2.05 mg por ración (85 g.)
  • Manteiga 2.32 mg cada 100gr. 0.12 mg por ración (5 g.)
  • Atum em conserva 2.3 mg cada 100gr. 1.95 mg por ración (85 g.)
  • Abacate 2.07 mg cada 100gr. 3.10 mg por ración (150 g.)
  • Sardinhas em conserva 2.04 mg cada 100gr. 3.04 mg por ración (149 g.)
  • Cavala 1.52 mg cada 100gr. 1.70 mg por ración (112 g.)
  • Kiwi 1.46 mg cada 100gr. 2.63 mg por ración (180 g.)
  • Salmão fumado 1.35 mg cada 100gr. 0.38 mg por ración (28.35 g.)
  • Arando-vermelho 1.32 mg cada 100gr. 1.45 mg por ración (110 g.)
  • Gambas 1.32 mg cada 100gr. 0.08 mg por ración (6 g.)
  • Polvo 1.2 mg cada 100gr. 1.02 mg por ración (85 g.)
  • Lulas 1.2 mg cada 100gr. 0.34 mg por ración (28.35 g.)
  • Amora 1.17 mg cada 100gr. 1.68 mg por ración (144 g.)
  • Favas 1.16 mg cada 100gr. 1.46 mg por ración (126 g.)
  • Cássis 1 mg cada 100gr. 1.12 mg por ración (112 g.)
  • Atum 1 mg cada 100gr. 0.85 mg por ración (85 g.)
  • Manga 0.9 mg cada 100gr. 1.48 mg por ración (165 g.)
  • Damasco 0.89 mg cada 100gr. 1.38 mg por ración (155 g.)
  • Framboesa 0.87 mg cada 100gr. 1.07 mg por ración (123 g.)
  • Lagosta 0.87 mg cada 100gr. 1.30 mg por ración (150 g.)
  • Queijo Creme 0.86 mg cada 100gr. 0.12 mg por ración (14.5 g.)
  • Soja 0.85 mg cada 100gr. 1.58 mg por ración (186 g.)

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