Quais são os alimentos com mais VITAMINA K? | Vitamina K

Quais são os alimentos com mais VITAMINA K?

Post on: 14 de outubro de 2016

Catarina

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A vitamina K é uma das vitaminas mais importantes para a manutenção de uma boa saúde. Desta forma, é recomendável esforçarmos-nos para evitar a carência de vitamina K. Mas como podemos manter os níveis corretos desta vitamina? Com a lista dos alimentos ricos em vitamina K que preparamos podes obter a resposta.

Os alimentos que mais contêm vitamina K são os vegetais e os lácteos, já que estes são uma excelente fonte de vitamina K1 e vitamina K2 (duas das três subdivisões da vitamina K). Neste sentido, observa com atenção a nossa lista dos alimentos que mais fornecem vitamina K e passa a introduzi-los na tua dieta diária. A tua saúde agradecerá!

Soja 47 µg cada 100gr. 87.4 µg por ración (186 g.)
Feijão-verde 43 µg cada 100gr. 43.0 µg por ración (100 g.)
Favas 40.9 µg cada 100gr. 51.5 µg por ración (126 g.)
Kiwi 40.3 µg cada 100gr. 72.5 µg por ración (180 g.)
Ruibarbo 29.3 µg cada 100gr. 35.7 µg por ración (122 g.)
Ervilhas 24.8 µg cada 100gr. 36.0 µg por ración (145 g.)
Abacate 21 µg cada 100gr. 31.5 µg por ración (150 g.)
Amora 19.8 µg cada 100gr. 28.5 µg por ración (144 g.)
Arando 19.3 µg cada 100gr. 28.6 µg por ración (148 g.)
Feijão Vermelho 19 µg cada 100gr. 35.0 µg por ración (184 g.)
Romã 16.4 µg cada 100gr. 14.3 µg por ración (87 g.)
Uva 14.6 µg cada 100gr. 13.4 µg por ración (92 g.)
Anchovas 12.1 µg cada 100gr. 3.4 µg por ración (28.35 g.)
Grão-de-bico 9 µg cada 100gr. 18.0 µg por ración (200 g.)
Framboesa 7.8 µg cada 100gr. 9.6 µg por ración (123 g.)
Manteiga 7 µg cada 100gr. 0.4 µg por ración (5 g.)
Atum em conserva 6.9 µg cada 100gr. 5.9 µg por ración (85 g.)
Ameixa 6.4 µg cada 100gr. 10.6 µg por ración (165 g.)
Feijão Preto 5.6 µg cada 100gr. 10.3 µg por ración (184 g.)
Feijão Carioca 5.6 µg cada 100gr. 10.8 µg por ración (193 g.)
Arando-vermelho 5 µg cada 100gr. 5.5 µg por ración (110 g.)
Cavala 5 µg cada 100gr. 5.6 µg por ración (112 g.)
Cordeiro 4.6 µg cada 100gr. 3.9 µg por ración (85 g.)
Pêra 4.4 µg cada 100gr. 6.2 µg por ración (140 g.)
Manga 4.2 µg cada 100gr. 6.9 µg por ración (165 g.)

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