Quais são os alimentos com mais VITAMINA K?

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A vitamina K é uma das vitaminas mais importantes para a manutenção de uma boa saúde. Desta forma, é recomendável esforçarmos-nos para evitar a carência de vitamina K. Mas como podemos manter os níveis corretos desta vitamina? Com a lista dos alimentos ricos em vitamina K que preparamos podes obter a resposta.



Os alimentos que mais contêm vitamina K são os vegetais e os lácteos, já que estes são uma excelente fonte de vitamina K1 e vitamina K2 (duas das três subdivisões da vitamina K). Neste sentido, observa com atenção a nossa lista dos alimentos que mais fornecem vitamina K e passa a introduzi-los na tua dieta diária. A tua saúde agradecerá!

  • Soja 47 µg cada 100gr. 87.4 µg por ración (186 g.)
  • Feijão-verde 43 µg cada 100gr. 43.0 µg por ración (100 g.)
  • Favas 40.9 µg cada 100gr. 51.5 µg por ración (126 g.)
  • Kiwi 40.3 µg cada 100gr. 72.5 µg por ración (180 g.)
  • Ruibarbo 29.3 µg cada 100gr. 35.7 µg por ración (122 g.)
  • Ervilhas 24.8 µg cada 100gr. 36.0 µg por ración (145 g.)
  • Abacate 21 µg cada 100gr. 31.5 µg por ración (150 g.)
  • Amora 19.8 µg cada 100gr. 28.5 µg por ración (144 g.)
  • Arando 19.3 µg cada 100gr. 28.6 µg por ración (148 g.)
  • Feijão Vermelho 19 µg cada 100gr. 35.0 µg por ración (184 g.)
  • Romã 16.4 µg cada 100gr. 14.3 µg por ración (87 g.)
  • Uva 14.6 µg cada 100gr. 13.4 µg por ración (92 g.)
  • Anchovas 12.1 µg cada 100gr. 3.4 µg por ración (28.35 g.)
  • Grão-de-bico 9 µg cada 100gr. 18.0 µg por ración (200 g.)
  • Framboesa 7.8 µg cada 100gr. 9.6 µg por ración (123 g.)
  • Manteiga 7 µg cada 100gr. 0.4 µg por ración (5 g.)
  • Atum em conserva 6.9 µg cada 100gr. 5.9 µg por ración (85 g.)
  • Ameixa 6.4 µg cada 100gr. 10.6 µg por ración (165 g.)
  • Feijão Preto 5.6 µg cada 100gr. 10.3 µg por ración (184 g.)
  • Feijão Carioca 5.6 µg cada 100gr. 10.8 µg por ración (193 g.)
  • Arando-vermelho 5 µg cada 100gr. 5.5 µg por ración (110 g.)
  • Cavala 5 µg cada 100gr. 5.6 µg por ración (112 g.)
  • Cordeiro 4.6 µg cada 100gr. 3.9 µg por ración (85 g.)
  • Pêra 4.4 µg cada 100gr. 6.2 µg por ración (140 g.)
  • Manga 4.2 µg cada 100gr. 6.9 µg por ración (165 g.)

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