Quais são os alimentos com mais vitamina B2? | Alimentos: Riboflavina

Quais são os alimentos com mais VITAMINA B2 (Riboflavina)?

Post on: 14 de outubro de 2016

Catarina

0

Caso tenhamos carência de riboflavina, conhecida também como vitamina B2, que podemos fazer? Pois bem, para repor esta vitamina no nosso organismo podemos recorrer a fontes naturais, como os alimentos ricos em riboflavina.

Em seguida, poderás informar-te sobre quais são os alimentos com mais vitamina B2 que deverás introduzir na tua dieta. Uma das vantagens desta lista de alimentos ricos em vitamina B2 é especificar a quantidade, relativa a cada um, por cada 100 gramas - o que será útil para calcular a dose diária recomendada de cada alimento com riboflavina, de forma a manter os níveis adequados desta vitamina.

Fígado de vitela 2.44 mg cada 100gr. 0.692 mg por ración (28.35 g.)
Fígado de frango 1.778 mg cada 100gr. 0.782 mg por ración (44 g.)
Queijo de cabra 1.19 mg cada 100gr. 0.337 mg por ración (28.35 g.)
Chocos 0.91 mg cada 100gr. 0.774 mg por ración (85 g.)
Soja 0.87 mg cada 100gr. 1.618 mg por ración (186 g.)
Queijo Feta 0.844 mg cada 100gr. 1.266 mg por ración (150 g.)
Queijo Roquefort 0.586 mg cada 100gr. 0.166 mg por ración (28.35 g.)
Queijo Brie 0.52 mg cada 100gr. 0.147 mg por ración (28.35 g.)
Queijo Camembert 0.488 mg cada 100gr. 0.138 mg por ración (28.35 g.)
Queijo Cheddar 0.428 mg cada 100gr. 0.565 mg por ración (132 g.)
Lulas 0.412 mg cada 100gr. 0.117 mg por ración (28.35 g.)
Doce de leite 0.405 mg cada 100gr. 0.077 mg por ración (19 g.)
Queijo Edam 0.389 mg cada 100gr. 0.110 mg por ración (28.35 g.)
Queijo Azul 0.382 mg cada 100gr. 0.108 mg por ración (28.35 g.)
Anchovas 0.363 mg cada 100gr. 0.103 mg por ración (28.35 g.)
Tempeh 0.358 mg cada 100gr. 0.594 mg por ración (166 g.)
Queijo Parmesão 0.358 mg cada 100gr. 0.358 mg por ración (100 g.)
Queijo Gouda 0.334 mg cada 100gr. 0.095 mg por ración (28.35 g.)
Queijo Provolone 0.321 mg cada 100gr. 0.424 mg por ración (132 g.)
Porco 0.321 mg cada 100gr. 0.273 mg por ración (85 g.)
Cavala 0.312 mg cada 100gr. 0.349 mg por ración (112 g.)
Chouriço 0.3 mg cada 100gr. 0.085 mg por ración (28.35 g.)
Favas 0.29 mg cada 100gr. 0.365 mg por ración (126 g.)
Queijo Mozzarella 0.283 mg cada 100gr. 0.317 mg por ración (112 g.)
Queijo Gruyère 0.279 mg cada 100gr. 0.079 mg por ración (28.35 g.)

No comments

Cancelar resposta