O ácido fólico é fundamental para o nosso organismo, especialmente em determinados momentos da nossa vida, como durante a gravidez. De facto, recomenda-se a qualquer mulher, situada no período fértil, a toma diária de 400 a 800 µg de ácido fólico ao dia.
Alguns alimentos, especialmente verduras de folha verde, são ricos em folato, a forma natural do ácido fólico. Descobre que alimentos contêm mais ácido fólico com este ranking.
Alimentos ricos em ácido fólico
Entre todas as comidas com mais ácido fólico adequadas à gravidez destacam-se os legumes, como o grão-de-bico, feijões e a soja, bem como os frutos secos, como as sementes de girassol e os amendoins.
Os alimentos que têm ácido fólico são essenciais na criação de novas células. Na verdade, a falta de ácido fólico no organismo pode trazer consequências negativas a longo prazo. Por este motivo, se estás grávida e procuras saber que alimentos comer durante a gravidez, será conveniente informares-te sobre a quantidade diária recomendada desta vitamina e passares a introduzir alimentos ricos em ácido fólico na tua alimentação.
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