As gorduras (também chamadas de lípidos) são um grupo de substâncias contidas na maioria dos alimentos. Ao contrário do que muitos pensam, a gordura é importante para o nosso organismo, devido ao facto de nos fornecer energia e facilitar a absorção de vitaminas. É fundamental, contudo, ter em atenção qual a quantidade de gordura ingerida diariamente - demasiada gordura pode, de facto, proporcionar efeitos prejudiciais à saúde.
Muitas vezes também nos interessa saber quais são os alimentos com mais gordura, de forma a evitá-los na nossa alimentação. Pois bem, seguir uma dieta saudável e equilibrada é sempre a melhor opção!
De seguida, podes encontrar os nossos rankings de alimentos com menor teor em gordura. É um ótimo ponto de partida para adotares uma dieta mais saudável e não menos saborosa!
Quais são os alimentos que possuem pouca gordura?
Reduzindo a quantidade de gordura na dieta pode ter vários benefícios para o organismo. Um consumo excessivo de gordura pode provocar sérios problemas no coração, bem como comprometer o peso ideal.
A fruta recebe especial destaque entre os alimentos menos gordurosos: o cássis (groselha negra), o limão e o abacaxi são alguns exemplos. Também as plantas medicinais, como a bardana e a calêndula são alimentos com pouca gordura.
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Líchia
cada 100gr.
por ración ( g.)
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Tangerina
cada 100gr.
por ración ( g.)
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Chá vermelho
cada 100gr.
por ración ( g.)
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Sumo de laranja
-- g cada 100gr.
-- g por ración (31 g.)
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Café descafeinado
0 g cada 100gr.
0.00 g por ración (29.9 g.)
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Cerveja
0 g cada 100gr.
0.00 g por ración (29.7 g.)
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Vinho branco
0 g cada 100gr.
0.00 g por ración (29.4 g.)
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Vinho tinto
0 g cada 100gr.
0.00 g por ración (29.4 g.)
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Café
0.02 g cada 100gr.
0.01 g por ración (29.6 g.)
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Leite magro
0.08 g cada 100gr.
0.20 g por ración (245 g.)
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Açaí
0.1 g cada 100gr.
0.11 g por ración (242 g.)
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Lima
0.1 g cada 100gr.
0.11 g por ración (242 g.)
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Marmelo
0.1 g cada 100gr.
0.09 g por ración (92 g.)
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Queijo Ricota
0.1 g cada 100gr.
0.11 g por ración (242 g.)
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Leite sem lactose
0.1 g cada 100gr.
0.11 g por ración (242 g.)
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Camarões
0.1 g cada 100gr.
0.11 g por ración (242 g.)
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Chá verde
0.1 g cada 100gr.
0.11 g por ración (242 g.)
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Laranja
0.12 g cada 100gr.
0.22 g por ración (180 g.)
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Ananás
0.12 g cada 100gr.
0.20 g por ración (165 g.)
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Arando-vermelho
0.13 g cada 100gr.
0.14 g por ración (110 g.)
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Maçã
0.13 g cada 100gr.
0.14 g por ración (110 g.)
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Pêra
0.14 g cada 100gr.
0.20 g por ración (140 g.)
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Toranja
0.14 g cada 100gr.
0.32 g por ración (230 g.)
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Melancia
0.15 g cada 100gr.
0.23 g por ración (154 g.)
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Café expresso
0.18 g cada 100gr.
0.05 g por ración (29.6 g.)