Propiedades da Romã
a Romã é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Romã (consideramos como porção 87, ou seja, cerca de 87 gramas de Romã) contém aproximadamente 72 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Romã é um dos alimentos
mais calóricos , já que contém 83 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Romã
Podes utilizar a Romã como ingrediente para as seguintes receitas:
Romã como remédio natural
a Romã pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Romã
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1 porção (87 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 72 kcal | 83 kcal |
| Gorduras | 1.02 g | 1.17 g |
| Gorduras saturadas | 0.104 g | 0.12 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.069 g | 0.079 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.081 g | 0.093 g |
| Proteínas | 1.45 g | 1.67 g |
| Carboidratos | 16.27 g | 18.7 g |
| Açúcar | 11.89 g | 13.67 g |
| Fibra | 3.5 g | 4 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 9 mg | 10 mg |
| Ferro | 0.26 mg | 0.3 mg |
| Sódio | 3 mg | 3 mg |
| Potássio | 205 mg | 236 mg |
| Magnésio | 10 mg | 12 mg |
| Fósforo | 31 mg | 36 mg |
| Zinco | 0.30 mg | 0.35 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | 8.9 mg | 10.2 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.058 mg | 0.067 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.046 mg | 0.053 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.255 mg | 0.293 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.328 mg | 0.377 mg |
| Vitamina B6 | 0.065 mg | 0.075 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.52 mg | 0.6 mg |
| Vitamina K | 14.3 µg | 16.4 µg |
| Colina | 6.6 mg | 7.6 mg |
| Arginina | -- g | -- g |
| Tirosina | -- g | -- g |
| Folato (ácido fólico) | 33 µg | 38 µg |
| Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
| Água | 67.80 g | 77.93 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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