Propiedades da Amora
a Amora é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Amora (consideramos como porção 144, ou seja, cerca de 144 gramas de Amora) contém aproximadamente 62 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Amora é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 43 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Amora
Podes utilizar a Amora como ingrediente para as seguintes receitas:
Amora como remédio natural
a Amora pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Amora
|
1 porção (144 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 62 kcal | 43 kcal |
| Gorduras | 0.71 g | 0.49 g |
| Gorduras saturadas | 0.020 g | 0.014 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.403 g | 0.28 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.068 g | 0.047 g |
| Proteínas | 2.00 g | 1.39 g |
| Carboidratos | 13.84 g | 9.61 g |
| Açúcar | 7.03 g | 4.88 g |
| Fibra | 7.6 g | 5.3 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 42 mg | 29 mg |
| Ferro | 0.89 mg | 0.62 mg |
| Sódio | 1 mg | 1 mg |
| Potássio | 233 mg | 162 mg |
| Magnésio | 29 mg | 20 mg |
| Fósforo | 32 mg | 22 mg |
| Zinco | 0.76 mg | 0.53 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 308 IU | 214 IU |
| Vitamina C | 30.2 mg | 21 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.029 mg | 0.02 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.037 mg | 0.026 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.930 mg | 0.646 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.397 mg | 0.276 mg |
| Vitamina B6 | 0.043 mg | 0.03 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 1.68 mg | 1.17 mg |
| Vitamina K | 28.5 µg | 19.8 µg |
| Colina | 12.2 mg | 8.5 mg |
| Arginina | -- g | -- g |
| Tirosina | -- g | -- g |
| Folato (ácido fólico) | 36 µg | 25 µg |
| Betacaroteno | 184 µg | 128 µg |
| Água | 126.94 g | 88.15 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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