Propiedades da Manga
a Manga é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Manga (consideramos como porção 165, ou seja, cerca de 165 gramas de Manga) contém aproximadamente 99 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Manga é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 60 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Manga
Podes utilizar a Manga como ingrediente para as seguintes receitas:
Manga como remédio natural
a Manga pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Manga
|
1 porção (165 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 99 kcal | 60 kcal |
| Gorduras | 0.63 g | 0.38 g |
| Gorduras saturadas | 0.152 g | 0.092 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.117 g | 0.071 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.231 g | 0.14 g |
| Proteínas | 1.35 g | 0.82 g |
| Carboidratos | 24.72 g | 14.98 g |
| Açúcar | 22.54 g | 13.66 g |
| Fibra | 2.6 g | 1.6 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 18 mg | 11 mg |
| Ferro | 0.26 mg | 0.16 mg |
| Sódio | 2 mg | 1 mg |
| Potássio | 277 mg | 168 mg |
| Magnésio | 16 mg | 10 mg |
| Fósforo | 23 mg | 14 mg |
| Zinco | 0.15 mg | 0.09 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 1785 IU | 1082 IU |
| Vitamina C | 60.1 mg | 36.4 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.046 mg | 0.028 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.063 mg | 0.038 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 1.104 mg | 0.669 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.325 mg | 0.197 mg |
| Vitamina B6 | 0.196 mg | 0.119 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 1.48 mg | 0.9 mg |
| Vitamina K | 6.9 µg | 4.2 µg |
| Colina | 12.5 mg | 7.6 mg |
| Arginina | 0.051 g | 0.031 g |
| Tirosina | 0.026 g | 0.016 g |
| Folato (ácido fólico) | 71 µg | 43 µg |
| Betacaroteno | 1056 µg | 640 µg |
| Água | 137.71 g | 83.46 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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