Propiedades da Manga
a Manga é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Manga (consideramos como porção 165, ou seja, cerca de 165 gramas de Manga) contém aproximadamente 99 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Manga é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 60 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Manga
Podes utilizar a Manga como ingrediente para as seguintes receitas:
Manga como remédio natural
a Manga pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Manga
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1 porção (165 gr.) |
100 gr. |
Calorias | 99 kcal | 60 kcal |
Gorduras | 0.63 g | 0.38 g |
Gorduras saturadas | 0.152 g | 0.092 g |
Gorduras poliinsaturadas | 0.117 g | 0.071 g |
Gorduras monoinsaturadas | 0.231 g | 0.14 g |
Proteínas | 1.35 g | 0.82 g |
Carboidratos | 24.72 g | 14.98 g |
Açúcar | 22.54 g | 13.66 g |
Fibra | 2.6 g | 1.6 g |
Colesterol | -- mg | -- mg |
Minerais | | |
Cálcio | 18 mg | 11 mg |
Ferro | 0.26 mg | 0.16 mg |
Sódio | 2 mg | 1 mg |
Potássio | 277 mg | 168 mg |
Magnésio | 16 mg | 10 mg |
Fósforo | 23 mg | 14 mg |
Zinco | 0.15 mg | 0.09 mg |
Vitaminas | | |
Vitamina A | 1785 IU | 1082 IU |
Vitamina C | 60.1 mg | 36.4 mg |
Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 0.046 mg | 0.028 mg |
Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.063 mg | 0.038 mg |
Vitamina B3 (Niacina) | 1.104 mg | 0.669 mg |
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.325 mg | 0.197 mg |
Vitamina B6 | 0.196 mg | 0.119 mg |
Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
Vitamina E | 1.48 mg | 0.9 mg |
Vitamina K | 6.9 µg | 4.2 µg |
Colina | 12.5 mg | 7.6 mg |
Arginina | 0.051 g | 0.031 g |
Tirosina | 0.026 g | 0.016 g |
Folato (ácido fólico) | 71 µg | 43 µg |
Betacaroteno | 1056 µg | 640 µg |
Água | 137.71 g | 83.46 g |
Cafeína | 0 mg | 0 mg |