Manga

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Propiedades da Manga

a Manga é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Manga (consideramos como porção 165, ou seja, cerca de 165 gramas de Manga) contém aproximadamente 99 calorias.

Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a Manga é um dos alimentos menos calóricos , já que contém 60 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com Manga

Podes utilizar a Manga como ingrediente para as seguintes receitas:

Manga como remédio natural

a Manga pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional da Manga

1 porção (165 gr.) 100 gr.
Calorias99 kcal60 kcal
Gorduras0.63 g0.38 g
Gorduras saturadas0.152 g0.092 g
Gorduras poliinsaturadas0.117 g0.071 g
Gorduras monoinsaturadas0.231 g0.14 g
Proteínas1.35 g0.82 g
Carboidratos24.72 g14.98 g
Açúcar22.54 g13.66 g
Fibra2.6 g1.6 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio18 mg11 mg
Ferro0.26 mg0.16 mg
Sódio2 mg1 mg
Potássio277 mg168 mg
Magnésio16 mg10 mg
Fósforo23 mg14 mg
Zinco0.15 mg0.09 mg
Vitaminas
Vitamina A1785 IU1082 IU
Vitamina C60.1 mg36.4 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.046 mg0.028 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.063 mg0.038 mg
Vitamina B3 (Niacina)1.104 mg0.669 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.325 mg0.197 mg
Vitamina B60.196 mg0.119 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E1.48 mg0.9 mg
Vitamina K6.9 µg4.2 µg
Colina12.5 mg7.6 mg
Arginina0.051 g0.031 g
Tirosina0.026 g0.016 g
Folato (ácido fólico)71 µg43 µg
Betacaroteno1056 µg640 µg
Água137.71 g83.46 g
Cafeína0 mg0 mg

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