Propiedades da Pêra
a Pêra é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Pêra (consideramos como porção 140, ou seja, cerca de 140 gramas de Pêra) contém aproximadamente 80 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Pêra é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 57 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Pêra
Podes utilizar a Pêra como ingrediente para as seguintes receitas:
Pêra como remédio natural
a Pêra pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Pêra
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1 porção (140 gr.) |
100 gr. |
Calorias | 80 kcal | 57 kcal |
Gorduras | 0.20 g | 0.14 g |
Gorduras saturadas | 0.031 g | 0.022 g |
Gorduras poliinsaturadas | 0.132 g | 0.094 g |
Gorduras monoinsaturadas | 0.118 g | 0.084 g |
Proteínas | 0.50 g | 0.36 g |
Carboidratos | 21.32 g | 15.23 g |
Açúcar | 13.65 g | 9.75 g |
Fibra | 4.3 g | 3.1 g |
Colesterol | -- mg | -- mg |
Minerais | | |
Cálcio | 13 mg | 9 mg |
Ferro | 0.25 mg | 0.18 mg |
Sódio | 1 mg | 1 mg |
Potássio | 162 mg | 116 mg |
Magnésio | 10 mg | 7 mg |
Fósforo | 17 mg | 12 mg |
Zinco | 0.14 mg | 0.1 mg |
Vitaminas | | |
Vitamina A | 35 IU | 25 IU |
Vitamina C | 6.0 mg | 4.3 mg |
Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 0.017 mg | 0.012 mg |
Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.036 mg | 0.026 mg |
Vitamina B3 (Niacina) | 0.225 mg | 0.161 mg |
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.069 mg | 0.049 mg |
Vitamina B6 | 0.041 mg | 0.029 mg |
Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
Vitamina E | 0.17 mg | 0.12 mg |
Vitamina K | 6.2 µg | 4.4 µg |
Colina | 7.1 mg | 5.1 mg |
Arginina | 0.014 g | 0.01 g |
Tirosina | 0.003 g | 0.002 g |
Folato (ácido fólico) | 10 µg | 7 µg |
Betacaroteno | 20 µg | 14 µg |
Água | 117.54 g | 83.96 g |
Cafeína | 0 mg | 0 mg |