Propiedades do Arando
o Arando é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Arando (consideramos como porção 148, ou seja, cerca de 148 gramas de Arando) contém aproximadamente 84 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Arando é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 57 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Arando
Podes utilizar o Arando como ingrediente para as seguintes receitas:
Arando como remédio natural
o Arando pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Arando
|
1 porção (148 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 84 kcal | 57 kcal |
| Gorduras | 0.49 g | 0.33 g |
| Gorduras saturadas | 0.041 g | 0.028 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.216 g | 0.146 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.070 g | 0.047 g |
| Proteínas | 1.10 g | 0.74 g |
| Carboidratos | 21.45 g | 14.49 g |
| Açúcar | 14.74 g | 9.96 g |
| Fibra | 3.6 g | 2.4 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 9 mg | 6 mg |
| Ferro | 0.41 mg | 0.28 mg |
| Sódio | 1 mg | 1 mg |
| Potássio | 114 mg | 77 mg |
| Magnésio | -- mg | -- mg |
| Fósforo | 18 mg | 12 mg |
| Zinco | 0.24 mg | 0.16 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 80 IU | 54 IU |
| Vitamina C | 14.4 mg | 9.7 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.055 mg | 0.037 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.061 mg | 0.041 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.619 mg | 0.418 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.184 mg | 0.124 mg |
| Vitamina B6 | 0.077 mg | 0.052 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.84 mg | 0.57 mg |
| Vitamina K | 28.6 µg | 19.3 µg |
| Colina | -- mg | -- mg |
| Arginina | 0.055 g | 0.037 g |
| Tirosina | 0.013 g | 0.009 g |
| Folato (ácido fólico) | 9 µg | 6 µg |
| Betacaroteno | 47 µg | 32 µg |
| Água | 124.63 g | 84.21 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
No comments