Ervilhas

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Propiedades das Ervilhas

as Ervilhas são um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Ervilhas (consideramos como porção 145, ou seja, cerca de 145 gramas de Ervilhas) contém aproximadamente 117 calorias.

Se as compararmos com outros alimentos, concluímos que as Ervilhas são uns dos alimentos menos calóricos , já que contém 81 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com Ervilhas

Podes utilizar as Ervilhas como ingrediente para as seguintes receitas:

Ervilhas como remédio natural

as Ervilhas pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional das Ervilhas

1 porção (145 gr.) 100 gr.
Calorias117 kcal81 kcal
Gorduras0.58 g0.4 g
Gorduras saturadas0.103 g0.071 g
Gorduras poliinsaturadas0.271 g0.187 g
Gorduras monoinsaturadas0.051 g0.035 g
Proteínas7.86 g5.42 g
Carboidratos20.95 g14.45 g
Açúcar8.22 g5.67 g
Fibra8.3 g5.7 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio36 mg25 mg
Ferro2.13 mg1.47 mg
Sódio7 mg5 mg
Potássio354 mg244 mg
Magnésio48 mg33 mg
Fósforo157 mg108 mg
Zinco1.80 mg1.24 mg
Vitaminas
Vitamina A1109 IU765 IU
Vitamina C58.0 mg40 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.386 mg0.266 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.191 mg0.132 mg
Vitamina B3 (Niacina)3.030 mg2.09 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.151 mg0.104 mg
Vitamina B60.245 mg0.169 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E0.19 mg0.13 mg
Vitamina K36.0 µg24.8 µg
Colina41.2 mg28.4 mg
Arginina0.621 g0.428 g
Tirosina0.165 g0.114 g
Folato (ácido fólico)94 µg65 µg
Betacaroteno651 µg449 µg
Água114.35 g78.86 g
Cafeína0 mg0 mg

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