Propiedades do Abacate
o Abacate é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Abacate (consideramos como porção 150, ou seja, cerca de 150 gramas de Abacate) contém aproximadamente 240 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Abacate é um dos alimentos
mais calóricos , já que contém 160 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Abacate
Podes utilizar o Abacate como ingrediente para as seguintes receitas:
Abacate como remédio natural
o Abacate pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Abacate
|
1 porção (150 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 240 kcal | 160 kcal |
| Gorduras | 21.99 g | 14.66 g |
| Gorduras saturadas | 3.189 g | 2.126 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 2.724 g | 1.816 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 14.698 g | 9.799 g |
| Proteínas | 3.00 g | 2 g |
| Carboidratos | 12.80 g | 8.53 g |
| Açúcar | 0.99 g | 0.66 g |
| Fibra | 10.0 g | 6.7 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 18 mg | 12 mg |
| Ferro | 0.82 mg | 0.55 mg |
| Sódio | 10 mg | 7 mg |
| Potássio | 728 mg | 485 mg |
| Magnésio | 44 mg | 29 mg |
| Fósforo | 78 mg | 52 mg |
| Zinco | 0.96 mg | 0.64 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 219 IU | 146 IU |
| Vitamina C | 15.0 mg | 10 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.100 mg | 0.067 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.195 mg | 0.13 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 2.607 mg | 1.738 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 2.084 mg | 1.389 mg |
| Vitamina B6 | 0.386 mg | 0.257 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 3.10 mg | 2.07 mg |
| Vitamina K | 31.5 µg | 21 µg |
| Colina | 21.3 mg | 14.2 mg |
| Arginina | 0.132 g | 0.088 g |
| Tirosina | 0.074 g | 0.049 g |
| Folato (ácido fólico) | 122 µg | 81 µg |
| Betacaroteno | 93 µg | 62 µg |
| Água | 109.84 g | 73.23 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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