Propiedades do Atum em conserva
o Atum em conserva é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Atum em conserva (consideramos como porção 85, ou seja, cerca de 85 gramas de Atum em conserva) contém aproximadamente 158 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Atum em conserva é um dos alimentos
mais calóricos , já que contém 186 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Atum em conserva
Podes utilizar o Atum em conserva como ingrediente para as seguintes receitas:
Atum em conserva como remédio natural
o Atum em conserva pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Atum em conserva
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1 porção (85 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 158 kcal | 186 kcal |
| Gorduras | 6.87 g | 8.08 g |
| Gorduras saturadas | 1.088 g | 1.28 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 2.526 g | 2.972 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2.773 g | 3.262 g |
| Proteínas | 22.55 g | 26.53 g |
| Carboidratos | 0.00 g | 0 g |
| Açúcar | -- g | -- g |
| Fibra | -- g | -- g |
| Colesterol | 26 mg | 31 mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 3 mg | 4 mg |
| Ferro | 0.55 mg | 0.65 mg |
| Sódio | 337 mg | 396 mg |
| Potássio | 283 mg | 333 mg |
| Magnésio | 29 mg | 34 mg |
| Fósforo | 227 mg | 267 mg |
| Zinco | 0.40 mg | 0.47 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 14 IU | 16 IU |
| Vitamina C | 0.0 mg | 0 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.014 mg | 0.017 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.067 mg | 0.079 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 9.943 mg | 11.698 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.314 mg | 0.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.366 mg | 0.43 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 1.87 µg | 2.2 µg |
| Vitamina E | 1.95 mg | 2.3 mg |
| Vitamina K | 5.9 µg | 6.9 µg |
| Colina | -- mg | -- mg |
| Arginina | 1.350 g | 1.588 g |
| Tirosina | 0.762 g | 0.896 g |
| Folato (ácido fólico) | 4 µg | 5 µg |
| Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
| Água | 54.42 g | 64.02 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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