Espadarte

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Propiedades do Espadarte

o Espadarte é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Espadarte (consideramos como porção 85, ou seja, cerca de 85 gramas de Espadarte) contém aproximadamente 146 calorias.

Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o Espadarte é um dos alimentos mais calóricos , já que contém 172 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.

Receitas com Espadarte

Podes utilizar o Espadarte como ingrediente para as seguintes receitas:

Espadarte como remédio natural

o Espadarte pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional do Espadarte

1 porção (85 gr.) 100 gr.
Calorias146 kcal172 kcal
Gorduras6.74 g7.93 g
Gorduras saturadas1.624 g1.911 g
Gorduras poliinsaturadas1.163 g1.368 g
Gorduras monoinsaturadas3.012 g3.544 g
Proteínas19.93 g23.45 g
Carboidratos0.00 g0 g
Açúcar-- g-- g
Fibra-- g-- g
Colesterol66 mg78 mg
Minerais
Cálcio5 mg6 mg
Ferro0.38 mg0.45 mg
Sódio82 mg97 mg
Potássio424 mg499 mg
Magnésio30 mg35 mg
Fósforo258 mg304 mg
Zinco0.66 mg0.78 mg
Vitaminas
Vitamina A110 IU129 IU
Vitamina C0.0 mg0 mg
Vitamina D14.1 µg16.6 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.076 mg0.089 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.054 mg0.063 mg
Vitamina B3 (Niacina)7.866 mg9.254 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.354 mg0.417 mg
Vitamina B60.523 mg0.615 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)1.38 µg1.62 µg
Vitamina E2.05 mg2.41 mg
Vitamina K0.1 µg0.1 µg
Colina65.9 mg77.5 mg
Arginina1.201 g1.413 g
Tirosina0.677 g0.797 g
Folato (ácido fólico)2 µg2 µg
Betacaroteno0 µg0 µg
Água58.02 g68.26 g
Cafeína0 mg0 mg

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