Propiedades do Atum
o Atum é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Atum (consideramos como porção 85, ou seja, cerca de 85 gramas de Atum) contém aproximadamente 122 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Atum é um dos alimentos
mais calóricos , já que contém 144 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Atum
Podes utilizar o Atum como ingrediente para as seguintes receitas:
Atum como remédio natural
o Atum pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Atum
|
1 porção (85 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 122 kcal | 144 kcal |
| Gorduras | 4.17 g | 4.9 g |
| Gorduras saturadas | 1.068 g | 1.257 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 1.218 g | 1.433 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 1.360 g | 1.6 g |
| Proteínas | 19.83 g | 23.33 g |
| Carboidratos | 0.00 g | 0 g |
| Açúcar | -- g | -- g |
| Fibra | -- g | -- g |
| Colesterol | 32 mg | 38 mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 7 mg | 8 mg |
| Ferro | 0.87 mg | 1.02 mg |
| Sódio | 33 mg | 39 mg |
| Potássio | 214 mg | 252 mg |
| Magnésio | 42 mg | 50 mg |
| Fósforo | 216 mg | 254 mg |
| Zinco | 0.51 mg | 0.6 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 1856 IU | 2183 IU |
| Vitamina C | 0.0 mg | 0 mg |
| Vitamina D | 4.8 µg | 5.7 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.205 mg | 0.241 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.213 mg | 0.251 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 7.356 mg | 8.654 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.896 mg | 1.054 mg |
| Vitamina B6 | 0.387 mg | 0.455 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 8.02 µg | 9.43 µg |
| Vitamina E | 0.85 mg | 1 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 55.2 mg | 65 mg |
| Arginina | 1.187 g | 1.396 g |
| Tirosina | 0.669 g | 0.787 g |
| Folato (ácido fólico) | 2 µg | 2 µg |
| Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
| Água | 57.88 g | 68.09 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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