Atum

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Propiedades do Atum

o Atum é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Atum (consideramos como porção 85, ou seja, cerca de 85 gramas de Atum) contém aproximadamente 122 calorias.

Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o Atum é um dos alimentos mais calóricos , já que contém 144 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas menos calorias.

Receitas com Atum

Podes utilizar o Atum como ingrediente para as seguintes receitas:

Atum como remédio natural

o Atum pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional do Atum

1 porção (85 gr.) 100 gr.
Calorias122 kcal144 kcal
Gorduras4.17 g4.9 g
Gorduras saturadas1.068 g1.257 g
Gorduras poliinsaturadas1.218 g1.433 g
Gorduras monoinsaturadas1.360 g1.6 g
Proteínas19.83 g23.33 g
Carboidratos0.00 g0 g
Açúcar-- g-- g
Fibra-- g-- g
Colesterol32 mg38 mg
Minerais
Cálcio7 mg8 mg
Ferro0.87 mg1.02 mg
Sódio33 mg39 mg
Potássio214 mg252 mg
Magnésio42 mg50 mg
Fósforo216 mg254 mg
Zinco0.51 mg0.6 mg
Vitaminas
Vitamina A1856 IU2183 IU
Vitamina C0.0 mg0 mg
Vitamina D4.8 µg5.7 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.205 mg0.241 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.213 mg0.251 mg
Vitamina B3 (Niacina)7.356 mg8.654 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.896 mg1.054 mg
Vitamina B60.387 mg0.455 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)8.02 µg9.43 µg
Vitamina E0.85 mg1 mg
Vitamina K-- µg-- µg
Colina55.2 mg65 mg
Arginina1.187 g1.396 g
Tirosina0.669 g0.787 g
Folato (ácido fólico)2 µg2 µg
Betacaroteno0 µg0 µg
Água57.88 g68.09 g
Cafeína0 mg0 mg

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