Lentilhas

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Propiedades das Lentilhas

as Lentilhas são um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Lentilhas (consideramos como porção 198, ou seja, cerca de 198 gramas de Lentilhas) contém aproximadamente 230 calorias.

Se as compararmos com outros alimentos, concluímos que as Lentilhas são uns dos alimentos menos calóricos , já que contém 116 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com Lentilhas

Podes utilizar as Lentilhas como ingrediente para as seguintes receitas:

Lentilhas como remédio natural

as Lentilhas pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional das Lentilhas

1 porção (198 gr.) 100 gr.
Calorias230 kcal116 kcal
Gorduras0.75 g0.38 g
Gorduras saturadas0.105 g0.053 g
Gorduras poliinsaturadas0.346 g0.175 g
Gorduras monoinsaturadas0.127 g0.064 g
Proteínas17.86 g9.02 g
Carboidratos39.86 g20.13 g
Açúcar3.56 g1.8 g
Fibra15.6 g7.9 g
Colesterol-- mg-- mg
Minerais
Cálcio38 mg19 mg
Ferro6.59 mg3.33 mg
Sódio4 mg2 mg
Potássio731 mg369 mg
Magnésio71 mg36 mg
Fósforo356 mg180 mg
Zinco2.51 mg1.27 mg
Vitaminas
Vitamina A16 IU8 IU
Vitamina C3.0 mg1.5 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.335 mg0.169 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.145 mg0.073 mg
Vitamina B3 (Niacina)2.099 mg1.06 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)1.263 mg0.638 mg
Vitamina B60.352 mg0.178 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E0.22 mg0.11 mg
Vitamina K3.4 µg1.7 µg
Colina64.7 mg32.7 mg
Arginina1.380 g0.697 g
Tirosina0.477 g0.241 g
Folato (ácido fólico)358 µg181 µg
Betacaroteno10 µg5 µg
Água137.89 g69.64 g
Cafeína0 mg0 mg

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