Propiedades da Nêspera
a Nêspera é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Nêspera (consideramos como porção 149, ou seja, cerca de 149 gramas de Nêspera) contém aproximadamente 70 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Nêspera é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 47 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Nêspera
Podes utilizar a Nêspera como ingrediente para as seguintes receitas:
Nêspera como remédio natural
a Nêspera pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Nêspera
|
1 porção (149 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 70 kcal | 47 kcal |
| Gorduras | 0.30 g | 0.2 g |
| Gorduras saturadas | 0.060 g | 0.04 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.136 g | 0.091 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.012 g | 0.008 g |
| Proteínas | 0.64 g | 0.43 g |
| Carboidratos | 18.09 g | 12.14 g |
| Açúcar | -- g | -- g |
| Fibra | | |
| Colesterol | | |
| Minerais | | |
| Cálcio | | |
| Ferro | | |
| Sódio | | |
| Potássio | | |
| Magnésio | | |
| Fósforo | | |
| Zinco | 0.07 mg | 0.05 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 2277 IU | 1528 IU |
| Vitamina C | 1.5 mg | 1 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.028 mg | 0.019 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.036 mg | 0.024 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.268 mg | 0.18 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | -- mg | -- mg |
| Vitamina B6 | 0.149 mg | 0.1 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | -- mg | -- mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | -- mg | -- mg |
| Arginina | 0.021 g | 0.014 g |
| Tirosina | 0.019 g | 0.013 g |
| Folato (ácido fólico) | 21 µg | 14 µg |
| Betacaroteno | -- µg | -- µg |
| Água | 129.23 g | 86.73 g |
| Cafeína | | |
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