Nêspera

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Propiedades da Nêspera

a Nêspera é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Nêspera (consideramos como porção 149, ou seja, cerca de 149 gramas de Nêspera) contém aproximadamente 70 calorias.

Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a Nêspera é um dos alimentos menos calóricos , já que contém 47 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como têm muitas mais calorias.

Receitas com Nêspera

Podes utilizar a Nêspera como ingrediente para as seguintes receitas:

Nêspera como remédio natural

a Nêspera pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:

Informação nutricional da Nêspera

1 porção (149 gr.) 100 gr.
Calorias70 kcal47 kcal
Gorduras0.30 g0.2 g
Gorduras saturadas0.060 g0.04 g
Gorduras poliinsaturadas0.136 g0.091 g
Gorduras monoinsaturadas0.012 g0.008 g
Proteínas0.64 g0.43 g
Carboidratos18.09 g12.14 g
Açúcar-- g-- g
Fibra
Colesterol
Minerais
Cálcio
Ferro
Sódio
Potássio
Magnésio
Fósforo
Zinco0.07 mg0.05 mg
Vitaminas
Vitamina A2277 IU1528 IU
Vitamina C1.5 mg1 mg
Vitamina D-- µg-- µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.028 mg0.019 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.036 mg0.024 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.268 mg0.18 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)-- mg-- mg
Vitamina B60.149 mg0.1 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E-- mg-- mg
Vitamina K-- µg-- µg
Colina-- mg-- mg
Arginina0.021 g0.014 g
Tirosina0.019 g0.013 g
Folato (ácido fólico)21 µg14 µg
Betacaroteno-- µg-- µg
Água129.23 g86.73 g
Cafeína

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