Propiedades da Banana
a Banana é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Banana (consideramos como porção 225, ou seja, cerca de 225 gramas de Banana) contém aproximadamente 200 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Banana é um dos alimentos
mais calóricos , já que contém 89 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Banana
Podes utilizar a Banana como ingrediente para as seguintes receitas:
Banana como remédio natural
a Banana pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Banana
|
1 porção (225 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 200 kcal | 89 kcal |
| Gorduras | 0.74 g | 0.33 g |
| Gorduras saturadas | 0.252 g | 0.112 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.164 g | 0.073 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.072 g | 0.032 g |
| Proteínas | 2.45 g | 1.09 g |
| Carboidratos | 51.39 g | 22.84 g |
| Açúcar | 27.52 g | 12.23 g |
| Fibra | 5.8 g | 2.6 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 11 mg | 5 mg |
| Ferro | 0.58 mg | 0.26 mg |
| Sódio | 2 mg | 1 mg |
| Potássio | 806 mg | 358 mg |
| Magnésio | 61 mg | 27 mg |
| Fósforo | 50 mg | 22 mg |
| Zinco | 0.34 mg | 0.15 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 144 IU | 64 IU |
| Vitamina C | 19.6 mg | 8.7 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.070 mg | 0.031 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.164 mg | 0.073 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 1.496 mg | 0.665 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.752 mg | 0.334 mg |
| Vitamina B6 | 0.826 mg | 0.367 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.22 mg | 0.1 mg |
| Vitamina K | 1.1 µg | 0.5 µg |
| Colina | 22.0 mg | 9.8 mg |
| Arginina | 0.110 g | 0.049 g |
| Tirosina | 0.020 g | 0.009 g |
| Folato (ácido fólico) | 45 µg | 20 µg |
| Betacaroteno | 58 µg | 26 µg |
| Água | 168.55 g | 74.91 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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