Propiedades do Coco
o Coco é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Coco (consideramos como porção 80, ou seja, cerca de 80 gramas de Coco) contém aproximadamente 283 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Coco é um dos alimentos
mais calóricos , já que contém 354 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas menos calorias.
Receitas com Coco
Podes utilizar o Coco como ingrediente para as seguintes receitas:
Coco como remédio natural
o Coco pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Coco
|
1 porção (80 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 283 kcal | 354 kcal |
| Gorduras | 26.79 g | 33.49 g |
| Gorduras saturadas | 23.758 g | 29.698 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.293 g | 0.366 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 1.140 g | 1.425 g |
| Proteínas | 2.66 g | 3.33 g |
| Carboidratos | 12.18 g | 15.23 g |
| Açúcar | 4.98 g | 6.23 g |
| Fibra | 7.2 g | 9 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 11 mg | 14 mg |
| Ferro | 1.94 mg | 2.43 mg |
| Sódio | 16 mg | 20 mg |
| Potássio | 285 mg | 356 mg |
| Magnésio | 26 mg | 32 mg |
| Fósforo | 90 mg | 113 mg |
| Zinco | 0.88 mg | 1.1 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | 2.6 mg | 3.3 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.053 mg | 0.066 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.016 mg | 0.02 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.432 mg | 0.54 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.240 mg | 0.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.043 mg | 0.054 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.19 mg | 0.24 mg |
| Vitamina K | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Colina | 9.7 mg | 12.1 mg |
| Arginina | 0.437 g | 0.546 g |
| Tirosina | 0.082 g | 0.103 g |
| Folato (ácido fólico) | 21 µg | 26 µg |
| Betacaroteno | 0 µg | 0 µg |
| Água | 37.59 g | 46.99 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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