Propiedades da Maçã
a Maçã é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Maçã (consideramos como porção 110, ou seja, cerca de 110 gramas de Maçã) contém aproximadamente 53 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Maçã é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 48 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Maçã
Podes utilizar a Maçã como ingrediente para as seguintes receitas:
Maçã como remédio natural
a Maçã pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Maçã
|
1 porção (110 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 53 kcal | 48 kcal |
| Gorduras | 0.14 g | 0.13 g |
| Gorduras saturadas | 0.023 g | 0.021 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.041 g | 0.037 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.006 g | 0.005 g |
| Proteínas | 0.30 g | 0.27 g |
| Carboidratos | 14.04 g | 12.76 g |
| Açúcar | 11.11 g | 10.1 g |
| Fibra | 1.4 g | 1.3 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 6 mg | 5 mg |
| Ferro | 0.08 mg | 0.07 mg |
| Sódio | -- mg | -- mg |
| Potássio | 99 mg | 90 mg |
| Magnésio | 4 mg | 4 mg |
| Fósforo | 12 mg | 11 mg |
| Zinco | 0.06 mg | 0.05 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 42 IU | 38 IU |
| Vitamina C | 4.4 mg | 4 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.021 mg | 0.019 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.031 mg | 0.028 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.100 mg | 0.091 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.078 mg | 0.071 mg |
| Vitamina B6 | 0.041 mg | 0.037 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.06 mg | 0.05 mg |
| Vitamina K | 0.7 µg | 0.6 µg |
| Colina | 3.7 mg | 3.4 mg |
| Arginina | 0.007 g | 0.006 g |
| Tirosina | 0.001 g | 0.001 g |
| Folato (ácido fólico) | 0 µg | 0 µg |
| Betacaroteno | 19 µg | 17 µg |
| Água | 95.34 g | 86.67 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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