As calorias consistem nas unidades de medida que determinam a quantidade de energia que é proporcionada ao nosso organismo. Como se sabe, um alto consumo de calorias, se não acompanhado de exercício físico regular, pode ser prejudicial para conseguir o peso ideal. Assim, é importante manteres-te informado sobre quais são os alimentos com mais calorias.
Por outro lado, também se torna pertinente a consulta dos rankings sobre os alimentos de baixa caloria, de forma a poderes introduzi-los na tua dieta.
Alimentos pouco calóricos
Conhecer o número de calorias dos alimentos que comemos todos os dias é uma grande ajuda para gerirmos a nossa dieta. De facto, fazer uma dieta com alimentos que contenham poucas calorias promove a perda de peso. Entre estes destaca-se a fruta, nomeadamente a que é rica em vitamina C: a framboesa, o limão e a líchia são algumas frutas que deve ter em conta. Para além disso, as plantas medicinais, como a bardana e a calêndula, são também alimentos com reduzidas calorias, excelentes para a preparção de infusões.
Entre os alimentos pouco calóricos encontram-se ainda as carnes brancas, como o frango e o perú, e os legumes, como o feijão.
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Líchia
cada 100gr.
por ración ( g.)
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Tangerina
cada 100gr.
por ración ( g.)
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Chá vermelho
cada 100gr.
por ración ( g.)
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Café
1 kcal cada 100gr.
0 kcal por ración (29.6 g.)
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Café descafeinado
2 kcal cada 100gr.
1 kcal por ración (29.9 g.)
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Café expresso
9 kcal cada 100gr.
3 kcal por ración (29.6 g.)
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Ruibarbo
21 kcal cada 100gr.
26 kcal por ración (122 g.)
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Limão
29 kcal cada 100gr.
61 kcal por ración (212 g.)
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Melancia
30 kcal cada 100gr.
46 kcal por ración (154 g.)
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Carambola
31 kcal cada 100gr.
41 kcal por ración (132 g.)
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Feijão-verde
31 kcal cada 100gr.
31 kcal por ración (100 g.)
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Morango
32 kcal cada 100gr.
49 kcal por ración (152 g.)
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Melão
34 kcal cada 100gr.
60 kcal por ración (177 g.)
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Leite magro
34 kcal cada 100gr.
83 kcal por ración (245 g.)
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Leite de amêndoas
38 kcal cada 100gr.
91 kcal por ración (240 g.)
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Pêssego
39 kcal cada 100gr.
60 kcal por ración (154 g.)
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Toranja
42 kcal cada 100gr.
97 kcal por ración (230 g.)
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Leite gordo
42 kcal cada 100gr.
102 kcal por ración (244 g.)
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Coca-cola
42 kcal cada 100gr.
13 kcal por ración (30.7 g.)
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Amora
43 kcal cada 100gr.
62 kcal por ración (144 g.)
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Papaia
43 kcal cada 100gr.
62 kcal por ración (145 g.)
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Cerveja
43 kcal cada 100gr.
13 kcal por ración (29.7 g.)
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Nectarina
44 kcal cada 100gr.
63 kcal por ración (143 g.)
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Groselha Espinhosa
44 kcal cada 100gr.
66 kcal por ración (150 g.)
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Arando-vermelho
46 kcal cada 100gr.
51 kcal por ración (110 g.)
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