Propiedades da Nectarina
a Nectarina é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Nectarina (consideramos como porção 143, ou seja, cerca de 143 gramas de Nectarina) contém aproximadamente 63 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Nectarina é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 44 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Nectarina
Podes utilizar a Nectarina como ingrediente para as seguintes receitas:
Nectarina como remédio natural
a Nectarina pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Nectarina
|
1 porção (143 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 63 kcal | 44 kcal |
| Gorduras | 0.46 g | 0.32 g |
| Gorduras saturadas | 0.036 g | 0.025 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.162 g | 0.113 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.126 g | 0.088 g |
| Proteínas | 1.52 g | 1.06 g |
| Carboidratos | 15.09 g | 10.55 g |
| Açúcar | 11.28 g | 7.89 g |
| Fibra | 2.4 g | 1.7 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 9 mg | 6 mg |
| Ferro | 0.40 mg | 0.28 mg |
| Sódio | -- mg | -- mg |
| Potássio | 287 mg | 201 mg |
| Magnésio | 13 mg | 9 mg |
| Fósforo | 37 mg | 26 mg |
| Zinco | 0.24 mg | 0.17 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 475 IU | 332 IU |
| Vitamina C | 7.7 mg | 5.4 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.049 mg | 0.034 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.039 mg | 0.027 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 1.609 mg | 1.125 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.265 mg | 0.185 mg |
| Vitamina B6 | 0.036 mg | 0.025 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 1.10 mg | 0.77 mg |
| Vitamina K | 3.1 µg | 2.2 µg |
| Colina | 8.9 mg | 6.2 mg |
| Arginina | 0.013 g | 0.009 g |
| Tirosina | 0.010 g | 0.007 g |
| Folato (ácido fólico) | 7 µg | 5 µg |
| Betacaroteno | 214 µg | 150 µg |
| Água | 125.25 g | 87.59 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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