Propiedades do Leite magro
o Leite magro é um alimento que pertence à categoria dos lácteos. Apenas uma porção de Leite magro (consideramos como porção 245, ou seja, cerca de 245 gramas de Leite magro) contém aproximadamente 83 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Leite magro é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 34 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Leite magro
Podes utilizar o Leite magro como ingrediente para as seguintes receitas:
Leite magro como remédio natural
o Leite magro pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Leite magro
|
1 porção (245 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 83 kcal | 34 kcal |
| Gorduras | 0.20 g | 0.08 g |
| Gorduras saturadas | 0.125 g | 0.051 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.007 g | 0.003 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.051 g | 0.021 g |
| Proteínas | 8.26 g | 3.37 g |
| Carboidratos | 12.15 g | 4.96 g |
| Açúcar | 12.47 g | 5.09 g |
| Fibra | -- g | -- g |
| Colesterol | 5 mg | 2 mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 299 mg | 122 mg |
| Ferro | 0.07 mg | 0.03 mg |
| Sódio | 103 mg | 42 mg |
| Potássio | 382 mg | 156 mg |
| Magnésio | 27 mg | 11 mg |
| Fósforo | 247 mg | 101 mg |
| Zinco | 1.03 mg | 0.42 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 37 IU | 15 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.110 mg | 0.045 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.446 mg | 0.182 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.230 mg | 0.094 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.875 mg | 0.357 mg |
| Vitamina B6 | 0.091 mg | 0.037 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 1.22 µg | 0.5 µg |
| Vitamina E | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Vitamina K | 0.0 µg | 0 µg |
| Colina | 38.2 mg | 15.6 mg |
| Arginina | 0.235 g | 0.096 g |
| Tirosina | 0.417 g | 0.17 g |
| Folato (ácido fólico) | 12 µg | 5 µg |
| Betacaroteno | 17 µg | 7 µg |
| Água | 222.56 g | 90.84 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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