Propiedades da Melancia
a Melancia é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Melancia (consideramos como porção 154, ou seja, cerca de 154 gramas de Melancia) contém aproximadamente 46 calorias.
Se a compararmos com outros alimentos, concluímos que a
Melancia é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 30 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Melancia
Podes utilizar a Melancia como ingrediente para as seguintes receitas:
Melancia como remédio natural
a Melancia pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional da Melancia
|
1 porção (154 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 46 kcal | 30 kcal |
| Gorduras | 0.23 g | 0.15 g |
| Gorduras saturadas | 0.025 g | 0.016 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.077 g | 0.05 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.057 g | 0.037 g |
| Proteínas | 0.94 g | 0.61 g |
| Carboidratos | 11.63 g | 7.55 g |
| Açúcar | 9.55 g | 6.2 g |
| Fibra | 0.6 g | 0.4 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 11 mg | 7 mg |
| Ferro | 0.37 mg | 0.24 mg |
| Sódio | 2 mg | 1 mg |
| Potássio | 172 mg | 112 mg |
| Magnésio | 15 mg | 10 mg |
| Fósforo | 17 mg | 11 mg |
| Zinco | 0.15 mg | 0.1 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 876 IU | 569 IU |
| Vitamina C | 12.5 mg | 8.1 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.051 mg | 0.033 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.032 mg | 0.021 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.274 mg | 0.178 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.340 mg | 0.221 mg |
| Vitamina B6 | 0.069 mg | 0.045 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.08 mg | 0.05 mg |
| Vitamina K | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Colina | 6.3 mg | 4.1 mg |
| Arginina | 0.091 g | 0.059 g |
| Tirosina | 0.018 g | 0.012 g |
| Folato (ácido fólico) | 5 µg | 3 µg |
| Betacaroteno | 467 µg | 303 µg |
| Água | 140.83 g | 91.45 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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