Propiedades do Ananás
o Ananás é um alimento que pertence à categoria dos alimentos. Apenas uma porção de Ananás (consideramos como porção 165, ou seja, cerca de 165 gramas de Ananás) contém aproximadamente 82 calorias.
Se o compararmos com outros alimentos, concluímos que o
Ananás é um dos alimentos
menos calóricos , já que contém 50 calorias por cada 100 gramas, enquanto que outros alimentos como
têm muitas mais calorias.
Receitas com Ananás
Podes utilizar o Ananás como ingrediente para as seguintes receitas:
Ananás como remédio natural
o Ananás pode ser utilizada como remédio natural para combater as seguintes doenças:
Informação nutricional do Ananás
|
1 porção (165 gr.) |
100 gr. |
| Calorias | 82 kcal | 50 kcal |
| Gorduras | 0.20 g | 0.12 g |
| Gorduras saturadas | 0.015 g | 0.009 g |
| Gorduras poliinsaturadas | 0.066 g | 0.04 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.021 g | 0.013 g |
| Proteínas | 0.89 g | 0.54 g |
| Carboidratos | 21.65 g | 13.12 g |
| Açúcar | 16.25 g | 9.85 g |
| Fibra | 2.3 g | 1.4 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerais | | |
| Cálcio | 21 mg | 13 mg |
| Ferro | 0.48 mg | 0.29 mg |
| Sódio | 2 mg | 1 mg |
| Potássio | 180 mg | 109 mg |
| Magnésio | 20 mg | 12 mg |
| Fósforo | 13 mg | 8 mg |
| Zinco | 0.20 mg | 0.12 mg |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 96 IU | 58 IU |
| Vitamina C | 78.9 mg | 47.8 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.130 mg | 0.079 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.053 mg | 0.032 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.825 mg | 0.5 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 0.351 mg | 0.213 mg |
| Vitamina B6 | 0.185 mg | 0.112 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Vitamina K | 1.2 µg | 0.7 µg |
| Colina | 9.1 mg | 5.5 mg |
| Arginina | -- g | -- g |
| Tirosina | 0.031 g | 0.019 g |
| Folato (ácido fólico) | 30 µg | 18 µg |
| Betacaroteno | 58 µg | 35 µg |
| Água | 141.90 g | 86 g |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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