As frutas são alimentos ricos em potássio que contribuem para a produção de proteínas e para o bom desenvolvimento dos músculos. Desta forma, apostar na fruta com potássio é a melhor opção ao adotar uma dieta equilibrada. Gostarias de saber que frutas contêm mais potássio? Consulta o seguinte ranking e combate a falta de potássio com estas frutas ricas em potássio.
Quais são as frutas com mais potássio?
Segunda esta tabela de alimentos ricos em potássio, específica para a fruta, concluímos que, de facto, a banana contém potássio. No entanto, também o abacate e o coco são frutas com muito potássio e que te ajudarão a consumir a quantidade diária recomendada deste componente. Agora que sabes para que serve o potássio e as frutas nas quais podes encontrá-lo, podes adotar uma dieta mais rica neste mineral.
De facto, fazer uma dieta rica em potássio é importante para a saúde do nosso coração. Assim, para além das frutas, informa-te ainda sobre quais são os alimentos com mais potássio, apostando nestes alimentos em receitas.
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Abacate
485 mg cada 100gr.
728 mg por ración (150 g.)
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Goiaba
417 mg cada 100gr.
688 mg por ración (165 g.)
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Banana
358 mg cada 100gr.
806 mg por ración (225 g.)
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Coco
356 mg cada 100gr.
285 mg por ración (80 g.)
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Kiwi
312 mg cada 100gr.
562 mg por ración (180 g.)
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Ruibarbo
288 mg cada 100gr.
351 mg por ración (122 g.)
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Melão
267 mg cada 100gr.
473 mg por ración (177 g.)
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Damasco
259 mg cada 100gr.
401 mg por ración (155 g.)
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Romã
236 mg cada 100gr.
205 mg por ración (87 g.)
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Figo
232 mg cada 100gr.
148 mg por ración (64 g.)
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Nectarina
201 mg cada 100gr.
287 mg por ración (143 g.)
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Uva
191 mg cada 100gr.
176 mg por ración (92 g.)
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Pêssego
190 mg cada 100gr.
293 mg por ración (154 g.)
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Papaia
182 mg cada 100gr.
264 mg por ración (145 g.)
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Laranja
181 mg cada 100gr.
326 mg por ración (180 g.)
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Cereja
173 mg cada 100gr.
268 mg por ración (155 g.)
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Manga
168 mg cada 100gr.
277 mg por ración (165 g.)
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Amora
162 mg cada 100gr.
233 mg por ración (144 g.)
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Ameixa
157 mg cada 100gr.
259 mg por ración (165 g.)
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Morango
153 mg cada 100gr.
233 mg por ración (152 g.)
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Framboesa
151 mg cada 100gr.
186 mg por ración (123 g.)
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Limão
138 mg cada 100gr.
293 mg por ración (212 g.)
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Toranja
135 mg cada 100gr.
310 mg por ración (230 g.)
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Carambola
133 mg cada 100gr.
176 mg por ración (132 g.)
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Pêra
116 mg cada 100gr.
162 mg por ración (140 g.)
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