Quais são as frutas mais ricas em POTÁSSIO?

0

As frutas são alimentos ricos em potássio que contribuem para a produção de proteínas e para o bom desenvolvimento dos músculos. Desta forma, apostar na fruta com potássio é a melhor opção ao adotar uma dieta equilibrada. Gostarias de saber que frutas contêm mais potássio? Consulta o seguinte ranking e combate a falta de potássio com estas frutas ricas em potássio.

Quais são as frutas com mais potássio?

Segunda esta tabela de alimentos ricos em potássio, específica para a fruta, concluímos que, de facto, a banana contém potássio. No entanto, também o abacate e o coco são frutas com muito potássio e que te ajudarão a consumir a quantidade diária recomendada deste componente. Agora que sabes para que serve o potássio e as frutas nas quais podes encontrá-lo, podes adotar uma dieta mais rica neste mineral.



De facto, fazer uma dieta rica em potássio é importante para a saúde do nosso coração. Assim, para além das frutas, informa-te ainda sobre quais são os alimentos com mais potássio, apostando nestes alimentos em receitas.

  • Abacate 485 mg cada 100gr. 728 mg por ración (150 g.)
  • Goiaba 417 mg cada 100gr. 688 mg por ración (165 g.)
  • Banana 358 mg cada 100gr. 806 mg por ración (225 g.)
  • Coco 356 mg cada 100gr. 285 mg por ración (80 g.)
  • Kiwi 312 mg cada 100gr. 562 mg por ración (180 g.)
  • Ruibarbo 288 mg cada 100gr. 351 mg por ración (122 g.)
  • Melão 267 mg cada 100gr. 473 mg por ración (177 g.)
  • Damasco 259 mg cada 100gr. 401 mg por ración (155 g.)
  • Romã 236 mg cada 100gr. 205 mg por ración (87 g.)
  • Figo 232 mg cada 100gr. 148 mg por ración (64 g.)
  • Nectarina 201 mg cada 100gr. 287 mg por ración (143 g.)
  • Uva 191 mg cada 100gr. 176 mg por ración (92 g.)
  • Pêssego 190 mg cada 100gr. 293 mg por ración (154 g.)
  • Papaia 182 mg cada 100gr. 264 mg por ración (145 g.)
  • Laranja 181 mg cada 100gr. 326 mg por ración (180 g.)
  • Cereja 173 mg cada 100gr. 268 mg por ración (155 g.)
  • Manga 168 mg cada 100gr. 277 mg por ración (165 g.)
  • Amora 162 mg cada 100gr. 233 mg por ración (144 g.)
  • Ameixa 157 mg cada 100gr. 259 mg por ración (165 g.)
  • Morango 153 mg cada 100gr. 233 mg por ración (152 g.)
  • Framboesa 151 mg cada 100gr. 186 mg por ración (123 g.)
  • Limão 138 mg cada 100gr. 293 mg por ración (212 g.)
  • Toranja 135 mg cada 100gr. 310 mg por ración (230 g.)
  • Carambola 133 mg cada 100gr. 176 mg por ración (132 g.)
  • Pêra 116 mg cada 100gr. 162 mg por ración (140 g.)

No comments

A dieta da beringela

Gosta de beringela? Precisa de emagrecer? Então esta é a combinação perfeita para perder alguns quilos. Experimente a dieta da beringela e emagreça!