A fibra é uma substância essecial para o nosso corpo porque controla o nosso peso, contribui para a boa saúde do intestino, evitando a prisão de ventre. Na categoria de alimentos mais ricos em fibra a fruta recebe um especial destaque. Se gostarias de saber quais são as frutas mais ricas em fibra recomendamos que consultes os nossos rankings e tomes nota das frutas com o teor mais alto neste nutriente.
As frutas, tal como os cereais e as verduras, são alimentos que contêm fibra e que deves incluir na tua dieta. No entanto, também deves informar-te sobre quais são as frutas com mais calorias e, tendo em conta estes valores, podes organizar uma dieta adequada às tuas necessidades.
Ranking de frutas com mais fibra
Se procuras frutas com fibra para combater a prisão de ventre, ou simplesmente queres seguir uma dieta rica em fibra, consulta este ranking de fruta e fibra e aposta nos que têm maior valor. Por outro lado, também podes utilizá-lo para o sentido inverso, já que os alimentos com fibra para a prisão de ventre nem sempre são benéficos para todos os casos. O importante é que adotes uma dieta equilibrada e equilibrada, consultando um médico em caso de dúvidas.
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Coco
9 g cada 100gr.
7.2 g por ración (80 g.)
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Abacate
6.7 g cada 100gr.
10.0 g por ración (150 g.)
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Framboesa
6.5 g cada 100gr.
8.0 g por ración (123 g.)
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Goiaba
5.4 g cada 100gr.
8.9 g por ración (165 g.)
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Amora
5.3 g cada 100gr.
7.6 g por ración (144 g.)
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Romã
4 g cada 100gr.
3.5 g por ración (87 g.)
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Arando-vermelho
3.6 g cada 100gr.
4.0 g por ración (110 g.)
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Pêra
3.1 g cada 100gr.
4.3 g por ración (140 g.)
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Kiwi
3 g cada 100gr.
5.4 g por ración (180 g.)
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Figo
2.9 g cada 100gr.
1.9 g por ración (64 g.)
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Carambola
2.8 g cada 100gr.
3.7 g por ración (132 g.)
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Limão
2.8 g cada 100gr.
5.9 g por ración (212 g.)
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Banana
2.6 g cada 100gr.
5.8 g por ración (225 g.)
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Arando
2.4 g cada 100gr.
3.6 g por ración (148 g.)
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Laranja
2.4 g cada 100gr.
4.3 g por ración (180 g.)
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Damasco
2 g cada 100gr.
3.1 g por ración (155 g.)
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Morango
2 g cada 100gr.
3.0 g por ración (152 g.)
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Ruibarbo
1.8 g cada 100gr.
2.2 g por ración (122 g.)
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Nectarina
1.7 g cada 100gr.
2.4 g por ración (143 g.)
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Papaia
1.7 g cada 100gr.
2.5 g por ración (145 g.)
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Cereja
1.6 g cada 100gr.
2.5 g por ración (155 g.)
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Manga
1.6 g cada 100gr.
2.6 g por ración (165 g.)
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Toranja
1.6 g cada 100gr.
3.7 g por ración (230 g.)
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Pêssego
1.5 g cada 100gr.
2.3 g por ración (154 g.)
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Ameixa
1.4 g cada 100gr.
2.3 g por ración (165 g.)
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