A fruta é um alimento rico em diferentes nutrientes e que deve ser sempre incluído numa dieta saudável. No entanto, quando se pretende saber quais são os alimentos adequados para emagrecer é importante também conhecer quais são os alimentos com mais calorias e, no que toca às frutas, também saber quais são as frutas que têm mais açucar. Apesar das frutas serem bastante saudáveis e serem uma perfeita alternativa aos doces, algumas frutas são bastante calóricas.
Gostarias de saber quais são as frutas que contêm mais calorias? Então, consulta o nosso ranking e começa a organizar uma dieta mais saudável.
Frutas mais calóricas
O coco, o açaí e o abacate lideram a tabela das frutas com mais calorias. É fundamental consumir entre 3 a 5 peças de frutas diferentes por dia, porém frutas calóricas como o coco podem ser evitadas e, em substituição, comer frutas menos calóricas, como a maçã.
-
Coco
354 kcal cada 100gr.
283 kcal por ración (80 g.)
-
Abacate
160 kcal cada 100gr.
240 kcal por ración (150 g.)
-
Banana
89 kcal cada 100gr.
200 kcal por ración (225 g.)
-
Romã
83 kcal cada 100gr.
72 kcal por ración (87 g.)
-
Figo
74 kcal cada 100gr.
47 kcal por ración (64 g.)
-
Açaí
69 kcal cada 100gr.
79 kcal por ración (242 g.)
-
Lima
69 kcal cada 100gr.
79 kcal por ración (242 g.)
-
Goiaba
68 kcal cada 100gr.
112 kcal por ración (165 g.)
-
Uva
67 kcal cada 100gr.
62 kcal por ración (92 g.)
-
Cássis
63 kcal cada 100gr.
71 kcal por ración (112 g.)
-
Kiwi
61 kcal cada 100gr.
110 kcal por ración (180 g.)
-
Manga
60 kcal cada 100gr.
99 kcal por ración (165 g.)
-
Arando
57 kcal cada 100gr.
84 kcal por ración (148 g.)
-
Marmelo
57 kcal cada 100gr.
52 kcal por ración (92 g.)
-
Pêra
57 kcal cada 100gr.
80 kcal por ración (140 g.)
-
Framboesa
52 kcal cada 100gr.
64 kcal por ración (123 g.)
-
Cereja
50 kcal cada 100gr.
78 kcal por ración (155 g.)
-
Ananás
50 kcal cada 100gr.
82 kcal por ración (165 g.)
-
Damasco
48 kcal cada 100gr.
74 kcal por ración (155 g.)
-
Maçã
48 kcal cada 100gr.
53 kcal por ración (110 g.)
-
Laranja
47 kcal cada 100gr.
85 kcal por ración (180 g.)
-
Nêspera
47 kcal cada 100gr.
70 kcal por ración (149 g.)
-
Arando-vermelho
46 kcal cada 100gr.
51 kcal por ración (110 g.)
-
Ameixa
46 kcal cada 100gr.
76 kcal por ración (165 g.)
-
Nectarina
44 kcal cada 100gr.
63 kcal por ración (143 g.)
No comments