Quais são as frutas com menos açucar? | Frutas com pouco açucar

Quais são as frutas com menos AÇUCAR?

Post on: 24 de outubro de 2016

Catarina

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É um facto: a fruta é imprescindível em qualquer tipo de dieta saudável. Porém, as frutas são alimentos que contêm açucar e, por isso, as que possuem uma grande dose deste componente não são benéficas para quem sobre de diabetes ou excesso de peso. Desta forma, será conveniente saber quais são as frutas que têm menos açucar e incorporá-las na alimentação (principalmente para quem sofre das doenças referidas). No ranking que apresentamos encontrarás uma classificação pormenorizada das frutas com pouco açucar e da quantidade de açucar que contêm por porção.

Frutas com baixo teor de açucar

Os morangos, as maçãs e os pêssegos são frutas que não disparam o açucar no sangue, mas não são as únicas: nesta lista encontrarás cerca de vinte e cinco tipos distintos de frutas com baixo níveis de açucar. Assim, muitas vezes são recomendadas frutas com menos açucar para os diabéticos e para quem deseja/necessita seguir uma dieta com pouco açucar. Confere esta tabela da fruta menos açucarada e adapta a tua dieta tendo em conta as tuas necessidades. Por exemplo, se sofres de falta de açucar podes usá-la no sentido inverso, evitando comer as frutas que aparecem nas primeiras posições.

Líchia cada 100gr. por ración ( g.)
Tangerina cada 100gr. por ración ( g.)
Cássis -- g cada 100gr. -- g por ración (112 g.)
Marmelo -- g cada 100gr. -- g por ración (92 g.)
Nêspera -- g cada 100gr. -- g por ración (149 g.)
Groselha Espinhosa -- g cada 100gr. -- g por ración (150 g.)
Abacate 0.66 g cada 100gr. 0.99 g por ración (150 g.)
Ruibarbo 1.1 g cada 100gr. 1.34 g por ración (122 g.)
Limão 2.5 g cada 100gr. 5.30 g por ración (212 g.)
Carambola 3.98 g cada 100gr. 5.25 g por ración (132 g.)
Arando-vermelho 4.27 g cada 100gr. 4.70 g por ración (110 g.)
Framboesa 4.42 g cada 100gr. 5.44 g por ración (123 g.)
Amora 4.88 g cada 100gr. 7.03 g por ración (144 g.)
Morango 4.89 g cada 100gr. 7.43 g por ración (152 g.)
Melancia 6.2 g cada 100gr. 9.55 g por ración (154 g.)
Coco 6.23 g cada 100gr. 4.98 g por ración (80 g.)
Toranja 6.89 g cada 100gr. 15.85 g por ración (230 g.)
Papaia 7.82 g cada 100gr. 11.34 g por ración (145 g.)
Melão 7.86 g cada 100gr. 13.91 g por ración (177 g.)
Nectarina 7.89 g cada 100gr. 11.28 g por ración (143 g.)
Pêssego 8.39 g cada 100gr. 12.92 g por ración (154 g.)
Cereja 8.49 g cada 100gr. 13.16 g por ración (155 g.)
Açaí 8.55 g cada 100gr. 9.75 g por ración (242 g.)
Lima 8.55 g cada 100gr. 9.75 g por ración (242 g.)
Goiaba 8.92 g cada 100gr. 14.72 g por ración (165 g.)

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