Que frutas têm mais VITAMINA C?

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A vitamina C contribui para o desenvolvimento e reparação dos tecidos do organismo, entre os quais se encontram a pele, os tendões e os vasos sanguíneos. Com efeito, apostar na fruta com mais vitamina C será importante se desejamos seguir uma dieta de alimentos ricos em vitamina C. Se gostarias de conhecer as propriedades da vitamina C e não sabes qual é a fruta mais rica nesta vitamina, consulta o nosso ranking e aposta em frutas com vitamina C. O teu corpo agradecerá!

Frutas que contêm vitamina C

Sabes quanta vitamina C tem uma laranja? Ou quanta vitamina C tem um limão? Sabias que, ao contrário do que se possa pensar, a vitamina C do kiwi é superior à dos outros citrinos?

Com esta lista de frutas com vitamina C poderás saber a quandidade recomendada de cada uma delas. Desta forma, poderás incluir estas frutas na tua alimentação e disfrutar dos benefícios da vitamina C na tua pele, por exemplo.



 

 

  • Açaí 1600 mg cada 100gr. 3872.0 mg por ración (242 g.)
  • Lima 1600 mg cada 100gr. 3872.0 mg por ración (242 g.)
  • Goiaba 228.3 mg cada 100gr. 376.7 mg por ración (165 g.)
  • Cássis 181 mg cada 100gr. 202.7 mg por ración (112 g.)
  • Kiwi 92.7 mg cada 100gr. 166.9 mg por ración (180 g.)
  • Papaia 60.9 mg cada 100gr. 88.3 mg por ración (145 g.)
  • Morango 58.8 mg cada 100gr. 89.4 mg por ración (152 g.)
  • Laranja 53.2 mg cada 100gr. 95.8 mg por ración (180 g.)
  • Limão 53 mg cada 100gr. 112.4 mg por ración (212 g.)
  • Ananás 47.8 mg cada 100gr. 78.9 mg por ración (165 g.)
  • Melão 36.7 mg cada 100gr. 65.0 mg por ración (177 g.)
  • Manga 36.4 mg cada 100gr. 60.1 mg por ración (165 g.)
  • Carambola 34.4 mg cada 100gr. 45.4 mg por ración (132 g.)
  • Toranja 31.2 mg cada 100gr. 71.8 mg por ración (230 g.)
  • Groselha Espinhosa 27.7 mg cada 100gr. 41.6 mg por ración (150 g.)
  • Framboesa 26.2 mg cada 100gr. 32.2 mg por ración (123 g.)
  • Amora 21 mg cada 100gr. 30.2 mg por ración (144 g.)
  • Marmelo 15 mg cada 100gr. 13.8 mg por ración (92 g.)
  • Arando-vermelho 14 mg cada 100gr. 15.4 mg por ración (110 g.)
  • Romã 10.2 mg cada 100gr. 8.9 mg por ración (87 g.)
  • Abacate 10 mg cada 100gr. 15.0 mg por ración (150 g.)
  • Damasco 10 mg cada 100gr. 15.5 mg por ración (155 g.)
  • Cereja 10 mg cada 100gr. 15.5 mg por ración (155 g.)
  • Arando 9.7 mg cada 100gr. 14.4 mg por ración (148 g.)
  • Ameixa 9.5 mg cada 100gr. 15.7 mg por ración (165 g.)

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