Quais são as frutas com menos POTÁSSIO?

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Apesar do potássio ser fundamental para o nosso organismo, um excesso de potássio na nossa alimentação pode proporcionar consequências muito negativas para as pessoas que sofrem de insuficiência renal e/ou necessitam de uma dieta com pouco potássio. Por isso, ao seguir uma dieta equilibrada torna-se essencial apostar em frutas com baixo teor em potássio. Mas, sabes quais as frutas que contêm menos potássio? Se não sabes, tens à tua disposição os nossos rankings. Com eles podes tomar nota das frutas sem potássio que podes passar a incluir na tua alimentação.

Que frutas têm pouco potássio?

Segundo esta lista de alimentos sem potássio, específica para as frutas, concluímos que a lima e os mirtilos são frutas sem potássio que podes usar nas tuas receitas.



Deve-se ter ainda em atenção a quantidade diária recomendada destes alimentos sem potássio, ideais para insuficiência renal. Se necessitas fazer uma dieta pobre em potássio: aposta nas primeiras frutas que vês nesta tabela e  sabe mais sobre quais são os alimentos que têm mais potássio, de forma a evitá-los.

  • Cássis cada 100gr. por ración (112 g.)
  • Líchia cada 100gr. por ración ( g.)
  • Tangerina cada 100gr. por ración ( g.)
  • Marmelo cada 100gr. por ración (92 g.)
  • Nêspera cada 100gr. por ración (149 g.)
  • Groselha Espinhosa cada 100gr. por ración (150 g.)
  • Arando 77 mg cada 100gr. 114 mg por ración (148 g.)
  • Arando-vermelho 80 mg cada 100gr. 88 mg por ración (110 g.)
  • Maçã 90 mg cada 100gr. 99 mg por ración (110 g.)
  • Açaí 97 mg cada 100gr. 235 mg por ración (242 g.)
  • Lima 97 mg cada 100gr. 235 mg por ración (242 g.)
  • Ananás 109 mg cada 100gr. 180 mg por ración (165 g.)
  • Melancia 112 mg cada 100gr. 172 mg por ración (154 g.)
  • Pêra 116 mg cada 100gr. 162 mg por ración (140 g.)
  • Carambola 133 mg cada 100gr. 176 mg por ración (132 g.)
  • Toranja 135 mg cada 100gr. 310 mg por ración (230 g.)
  • Limão 138 mg cada 100gr. 293 mg por ración (212 g.)
  • Framboesa 151 mg cada 100gr. 186 mg por ración (123 g.)
  • Morango 153 mg cada 100gr. 233 mg por ración (152 g.)
  • Ameixa 157 mg cada 100gr. 259 mg por ración (165 g.)
  • Amora 162 mg cada 100gr. 233 mg por ración (144 g.)
  • Manga 168 mg cada 100gr. 277 mg por ración (165 g.)
  • Cereja 173 mg cada 100gr. 268 mg por ración (155 g.)
  • Laranja 181 mg cada 100gr. 326 mg por ración (180 g.)
  • Papaia 182 mg cada 100gr. 264 mg por ración (145 g.)

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