Quais são as frutas que têm mais AÇUCAR?

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As frutas são ricas num tipo de açucar denominado frutose. Apesar da fruta ser indispensável numa dieta equilibrada adequeada, as frutas que contêm açucar estão proibídas para quem sofre de diabetes ou intolerância à frutose. Por isso, saber o que é a frutose e conhecer quais são as frutas com mais açucar é indispensável é fundamental para quem quer incluir este alimento na dieta. Neste ranking que te apresentamos de seguida verás uma classificação pormenorizada de frutas com muito açucar e da quantidade de açucar que têm por porção.

Que frutas são ricas em açucar?

O figo e as uvas são, sem sombra de dúvida, as frutas com mais frutose do listado que apresentamos. Assim, se procuras saber quais são as melhores frutas para emagrecer ou para adotar uma dieta mais saudável, deves evitar as frutas mais ricas em açucar. Dá uma vista de olhos a esta tabela e começa a fazer uma alimentação mais completa!

  • Figo 16.26 g cada 100gr. 10.41 g por ración (64 g.)
  • Uva 16.25 g cada 100gr. 14.95 g por ración (92 g.)
  • Romã 13.67 g cada 100gr. 11.89 g por ración (87 g.)
  • Manga 13.66 g cada 100gr. 22.54 g por ración (165 g.)
  • Banana 12.23 g cada 100gr. 27.52 g por ración (225 g.)
  • Maçã 10.1 g cada 100gr. 11.11 g por ración (110 g.)
  • Arando 9.96 g cada 100gr. 14.74 g por ración (148 g.)
  • Ameixa 9.92 g cada 100gr. 16.37 g por ración (165 g.)
  • Ananás 9.85 g cada 100gr. 16.25 g por ración (165 g.)
  • Pêra 9.75 g cada 100gr. 13.65 g por ración (140 g.)
  • Laranja 9.35 g cada 100gr. 16.83 g por ración (180 g.)
  • Damasco 9.24 g cada 100gr. 14.32 g por ración (155 g.)
  • Kiwi 8.99 g cada 100gr. 16.18 g por ración (180 g.)
  • Goiaba 8.92 g cada 100gr. 14.72 g por ración (165 g.)
  • Açaí 8.55 g cada 100gr. 9.75 g por ración (242 g.)
  • Lima 8.55 g cada 100gr. 9.75 g por ración (242 g.)
  • Cereja 8.49 g cada 100gr. 13.16 g por ración (155 g.)
  • Pêssego 8.39 g cada 100gr. 12.92 g por ración (154 g.)
  • Nectarina 7.89 g cada 100gr. 11.28 g por ración (143 g.)
  • Melão 7.86 g cada 100gr. 13.91 g por ración (177 g.)
  • Papaia 7.82 g cada 100gr. 11.34 g por ración (145 g.)
  • Toranja 6.89 g cada 100gr. 15.85 g por ración (230 g.)
  • Coco 6.23 g cada 100gr. 4.98 g por ración (80 g.)
  • Melancia 6.2 g cada 100gr. 9.55 g por ración (154 g.)
  • Morango 4.89 g cada 100gr. 7.43 g por ración (152 g.)

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