A fibra é uma substância essencial para o nosso corpo porque controla o peso e evita a prisão de ventre. No entanto, comer muita fibra pode ser mau para o oganismo, podendo ser prejudicial para a absorção de minerais importantes, como o cálcio, o ferro e o zinco. Neste sentido, se necessitas de adotar uma dieta sem fibra e gostaria de incluir nela frutas, consulta este ranking e descobre quais frutas possuem menos fibra!
As melhores frutas sem fibra
Nesta lista de frutas com pouca fibra destacam-se o açaí, a lima, o cássis (groselha preta) e a melancia. Estas frutas encontram-se também na categoria de alimentos sem fibra - bastante recomendados pelos médicos ao fazer uma dieta sem fibra para a colonoscopia.
Saber que alimentos contêm fibra é qual é a quantidade de fibra da cada fruta é essencial para organizar uma dieta equilibrada. Dependendo da quantidade diaria recomendada de fibra, específica para cada caso, veremos o que será mais adequado: frutas sem fibra ou frutas com pouca fibra. Assim, aliando este cuidado alimentar com a prática regular de exercício físico, adotarás um estilo de vida saudável.
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Cássis
cada 100gr.
por ración (112 g.)
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Líchia
cada 100gr.
por ración ( g.)
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Tangerina
cada 100gr.
por ración ( g.)
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Marmelo
cada 100gr.
por ración (92 g.)
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Nêspera
cada 100gr.
por ración (149 g.)
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Groselha Espinhosa
cada 100gr.
por ración (150 g.)
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Açaí
0.3 g cada 100gr.
0.7 g por ración (242 g.)
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Lima
0.3 g cada 100gr.
0.7 g por ración (242 g.)
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Melancia
0.4 g cada 100gr.
0.6 g por ración (154 g.)
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Melão
0.9 g cada 100gr.
1.6 g por ración (177 g.)
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Uva
0.9 g cada 100gr.
0.8 g por ración (92 g.)
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Maçã
1.3 g cada 100gr.
1.4 g por ración (110 g.)
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Ameixa
1.4 g cada 100gr.
2.3 g por ración (165 g.)
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Ananás
1.4 g cada 100gr.
2.3 g por ración (165 g.)
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Pêssego
1.5 g cada 100gr.
2.3 g por ración (154 g.)
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Cereja
1.6 g cada 100gr.
2.5 g por ración (155 g.)
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Manga
1.6 g cada 100gr.
2.6 g por ración (165 g.)
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Toranja
1.6 g cada 100gr.
3.7 g por ración (230 g.)
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Nectarina
1.7 g cada 100gr.
2.4 g por ración (143 g.)
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Papaia
1.7 g cada 100gr.
2.5 g por ración (145 g.)
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Ruibarbo
1.8 g cada 100gr.
2.2 g por ración (122 g.)
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Damasco
2 g cada 100gr.
3.1 g por ración (155 g.)
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Morango
2 g cada 100gr.
3.0 g por ración (152 g.)
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Arando
2.4 g cada 100gr.
3.6 g por ración (148 g.)
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Laranja
2.4 g cada 100gr.
4.3 g por ración (180 g.)
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