Quais são as frutas com mais proteína? | Frutas mais proteicas

Quais são as frutas com mais PROTEÍNA?

Post on: 24 de outubro de 2016

Catarina

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As proteínas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do nosso corpo. A fruta é um alimento muito completo, que contém diversas propredades nutricionais, podendo também ser uma excelente fonte de proteína.

As frutas ricas em proteína são importantes para a completar a nossa dieta e torná-la mais saudável. Se não sabes quais são as frutas que têm mais proteína e gostarias de incluí-las na tua alimentação, consulta este ranking e toma nota das frutas mais ricas neste nutriente.

Quais frutas contêm mais proteína?

Coco, abacate e romã estão no topo da tabela de frutas com proteínas. Consumir frutas com bastante proteína irá ajudar a manter os níveis de açucar no sangue corretos, aumentará a energia e reforçará o sistema imunológico.

Está certo que consumir frutas ricas em proteínas oferece inúmeros benefícios, todavia não devemos abusar delas. De facto, há equilibrar a nossa alimentação, comendo de tudo um pouco, mas sem nunca exceder as doses recomendadas.

Coco 3.33 g cada 100gr. 2.66 g por ración (80 g.)
Goiaba 2.55 g cada 100gr. 4.21 g por ración (165 g.)
Abacate 2 g cada 100gr. 3.00 g por ración (150 g.)
Romã 1.67 g cada 100gr. 1.45 g por ración (87 g.)
Açaí 1.5 g cada 100gr. 1.71 g por ración (242 g.)
Lima 1.5 g cada 100gr. 1.71 g por ración (242 g.)
Damasco 1.4 g cada 100gr. 2.17 g por ración (155 g.)
Cássis 1.4 g cada 100gr. 1.57 g por ración (112 g.)
Amora 1.39 g cada 100gr. 2.00 g por ración (144 g.)
Framboesa 1.2 g cada 100gr. 1.48 g por ración (123 g.)
Kiwi 1.14 g cada 100gr. 2.05 g por ración (180 g.)
Limão 1.1 g cada 100gr. 2.33 g por ración (212 g.)
Banana 1.09 g cada 100gr. 2.45 g por ración (225 g.)
Nectarina 1.06 g cada 100gr. 1.52 g por ración (143 g.)
Carambola 1.04 g cada 100gr. 1.37 g por ración (132 g.)
Cereja 1 g cada 100gr. 1.55 g por ración (155 g.)
Laranja 0.94 g cada 100gr. 1.69 g por ración (180 g.)
Pêssego 0.91 g cada 100gr. 1.40 g por ración (154 g.)
Ruibarbo 0.9 g cada 100gr. 1.10 g por ración (122 g.)
Groselha Espinhosa 0.88 g cada 100gr. 1.32 g por ración (150 g.)
Melão 0.84 g cada 100gr. 1.49 g por ración (177 g.)
Manga 0.82 g cada 100gr. 1.35 g por ración (165 g.)
Toranja 0.77 g cada 100gr. 1.77 g por ración (230 g.)
Figo 0.75 g cada 100gr. 0.48 g por ración (64 g.)
Arando 0.74 g cada 100gr. 1.10 g por ración (148 g.)

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