O açucar é um adoçante natural, pertencente ao grupo dos carbohidratos, que se encarga de proporcionar energia. No entanto, tal como se sabe, abusar dos açúcares na nossa alimentação pode trazer consequências muito negativas a curto e longo prazo. Dito isto, se desejas adotar uma dieta equilibrada é aconselhável saber que alimentos contêm mais açúcar, de forma a que possas evitá-los. Com efeito, preparamos este ranking que será uma grande ajuda ao seguires uma dieta saudável sem açúcar.
Quais os alimentos ricos em açúcar?
Tal como podemos ver na lista, o chocolate, o mel e as tâmaras não serão os melhores alimentos para baixar o açúcar no organismo. A fruta, apesar de ser muito recomendável numa dieta saudável, pode também ser prejudicial pois possui grandes quantidades de açúcar natural. Todavia, nem todas as frutas são iguais: por exemplo, os frutos silvestres contêm uma percentagem mínima de açúcar em comparação com outras frutas.
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Doce de leite
49.74 g cada 100gr.
9.45 g por ración (19 g.)
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Figo
16.26 g cada 100gr.
10.41 g por ración (64 g.)
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Uva
16.25 g cada 100gr.
14.95 g por ración (92 g.)
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Romã
13.67 g cada 100gr.
11.89 g por ración (87 g.)
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Manga
13.66 g cada 100gr.
22.54 g por ración (165 g.)
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Banana
12.23 g cada 100gr.
27.52 g por ración (225 g.)
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Grão-de-bico
10.7 g cada 100gr.
21.40 g por ración (200 g.)
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Maçã
10.1 g cada 100gr.
11.11 g por ración (110 g.)
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Arando
9.96 g cada 100gr.
14.74 g por ración (148 g.)
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Coca-cola
9.94 g cada 100gr.
3.05 g por ración (30.7 g.)
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Ameixa
9.92 g cada 100gr.
16.37 g por ración (165 g.)
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Ananás
9.85 g cada 100gr.
16.25 g por ración (165 g.)
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Pêra
9.75 g cada 100gr.
13.65 g por ración (140 g.)
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Laranja
9.35 g cada 100gr.
16.83 g por ración (180 g.)
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Damasco
9.24 g cada 100gr.
14.32 g por ración (155 g.)
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Favas
9.21 g cada 100gr.
11.60 g por ración (126 g.)
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Kiwi
8.99 g cada 100gr.
16.18 g por ración (180 g.)
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Goiaba
8.92 g cada 100gr.
14.72 g por ración (165 g.)
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Açaí
8.55 g cada 100gr.
9.75 g por ración (242 g.)
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Lima
8.55 g cada 100gr.
9.75 g por ración (242 g.)
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Queijo Ricota
8.55 g cada 100gr.
9.75 g por ración (242 g.)
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Leite sem lactose
8.55 g cada 100gr.
9.75 g por ración (242 g.)
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Camarões
8.55 g cada 100gr.
9.75 g por ración (242 g.)
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Chá verde
8.55 g cada 100gr.
9.75 g por ración (242 g.)
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Cereja
8.49 g cada 100gr.
13.16 g por ración (155 g.)
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