Dieta Detox de 1 dia

Para sentir os efeitos de uma dieta detox é aconselhável que a faça durante três dias, caso seja dieta detox líquida, ou sete dias, caso não exclua alimentos sólidos. Porém, a dieta detox de 1 dia é fazível e é a mais aconselhável para situações mais “urgentes”, como uma festividade no dia seguinte, ou por mau estar dos intestinos.

Os benefícios da dieta detox de 1 dia são visíveis através da energia e disposição extra e, consoante o seu metabolismo, pode perder entre um a dois kg.

Caso esteja a seguir um regime detox líquido, alimente-se de duas em duas horas e nos intervalos, apenas é permitida água, de preferencia com limão para manter o PH do sangue alcalino.

Receita líquida para 1 dia de dieta de desintoxicação

É importante que os alimentos permitidos numa dieta detox que façam parte do seu menu no dia de regime, sejam variados, biológicos e frescos. Durante este dia é altamente aconselhável que não pratique desporto nem faça demasiados esforços, uma vez que a ingestão calórica vai ser radicalmente inferior ao que o organismo está habituado.

Se durante o dia de programa detox quer optar apenas por líquidos, conheça a sugestão de como fazer uma dieta detox.



Receita líquida para 1 dia de dieta detox

Ao acordar:

  • 1 copo (200 ml) de água com sumo de ½ limão sem açúcar.

Pequeno-almoço - Sumo detox feito com:

  • 1 banana média
  • Sumo de 2 laranjas
  • 1 fatia média de mamão/papaia
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar e sem adoçante

Meio da manhã - Sumo detox feito com:

  • 1 folha de couve galega ou lombarda
  • Sumo de 1 limão
  • 1 fatia média de ananás
  • 1 copo (200 ml) de água
  • 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante

Chá da manhã:

  • 1 chávena de chá de erva príncipe e limão

Almoço:

  • 1 prato generoso de creme de abóbora e gengibre.

Lanche 1 - Sumo detox feito com:

  • Sumo de acerola/cereja-das-Antilhas
  • Morangos sem açúcar e sem adoçante
  • 100 ml de água ou água de coco

Chá da tarde:

  • 1 chávena de chá de hibisco com canela

Lanche 2 - Sumo detox feito com:

  • 1 cenoura com casca batida
  • 1/4 de copo (50 ml) de sumo de maracujá concentrado
  • 1 fatia média de ananás
  • 1 colher (sopa) de quinoa em focos
  • 1 pitada de canela em pó
  • 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar e sem adoçante

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de creme de agrião, aipo e cebola.

Ceia:

  • 1 copo (200 ml) de água com sumo de ½ limão sem açúcar.

Receita para 1 dia de programa detox

Quer emagrecer rápido mas o seu estilo de vida não lhe permite alimentar-se só de líquidos? Não é caso para desistir de uma alimentação saudável, tão pouco da dieta detox.

Receita para 1 dia de dieta detox

Pequeno almoço:

  • 2 fatias de ananás
  • 250 ml de leite de soja light com 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
  • 1 torrada integral com margarina light

Meio da manhã:

  • 1 chávena de chá-verde
  • 1 maçã pequena

Almoço:

  • 1 prato de folhas verdes
  • 3 fatias de tomate
  • 2 colheres (sopa) de brócolos temperados com sal, azeite e vinagre
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filete de pescada grelhado com cebola e azeite

Lanche:

  • 1 laranja
  • 1 noz
  • 1 chávena de chá de gengibre

Jantar:

  • 1 prato de verduras variadas
  • 2 colheres (sopa) de cenoura cozida ao vapor
  • Pepino e tomate à vontade, temperados com sal, azeite e vinagre
  • 1 omelete simples (2 ovos + 1 clara)
  • 1 fatia de melão

Ceia:

  • 1 chávena de chá de dente-de-leão

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