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Qual é o peixe com mais PROTEÍNAS?

Post on: 9 de novembro de 2016
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As proteínas são moléculas de extrema importância para o nosso organismo, contribuindo para o seu desenvolvimento. Na sua generalidade os peixes são alimentos ricos em proteínas que devemos consumir em qualquer dieta equilibrada. No entanto, como nem todos os tipos de peixe contêm a mesma quantidade de proteínas, é pertinente consultar o nosso ranking e tomar nota do peixe que tem mais proteínas e quantas possui por porção.

O peixe, os lácteos e os legumes pertencem ao grupo dos alimentos com proteínas e que são essenciais em qualquer dieta. Com a nossa calculadora de proteínas por alimento poderás informar-te sobre as quantidades exatas deste nutriente.



Por outro lado, ingerir demasiadas proteínas do peixe pode resultar numa ingestão elevada de calorias, pelo que se torna também importante consultar a calculadora de calorias por alimento e analisar quais os peixes com mais proteínas e os peixes com menos calorias.

Qual o peixe mais proteico?

Com esta tabela de alimentos com proteínas, específica para o peixe, poderás analisar as proteínas dos peixes e incluir os que mais gostas nas tuas receitas.

Por fim, é importante não esquecer que o exercício físico é o complemento perfeito de uma alimentação rica em proteínas. Só assim conseguirás adotar uma dieta saudável e disfruar dos seus benefícios a longo prazo.

 

  • Anchovas 28.89 g cada 100gr. 8.19 g por ración (28.35 g.)
  • Atum em conserva 26.53 g cada 100gr. 22.55 g por ración (85 g.)
  • Sardinhas em conserva 24.62 g cada 100gr. 36.68 g por ración (149 g.)
  • Espadarte 23.45 g cada 100gr. 19.93 g por ración (85 g.)
  • Atum 23.33 g cada 100gr. 19.83 g por ración (85 g.)
  • Salmão 20.42 g cada 100gr. 17.36 g por ración (85 g.)
  • Biqueirão 20.35 g cada 100gr. 17.30 g por ración (85 g.)
  • Cavala 18.6 g cada 100gr. 20.83 g por ración (112 g.)
  • Halibute 18.56 g cada 100gr. 15.78 g por ración (85 g.)
  • Robalo 18.43 g cada 100gr. 23.77 g por ración (129 g.)
  • Salmão fumado 18.28 g cada 100gr. 5.18 g por ración (28.35 g.)
  • Bacalhau 17.81 g cada 100gr. 15.14 g por ración (85 g.)
  • Lagosta 16.52 g cada 100gr. 24.78 g por ración (150 g.)
  • Chocos 16.24 g cada 100gr. 13.80 g por ración (85 g.)
  • Lulas 15.58 g cada 100gr. 4.42 g por ración (28.35 g.)
  • Polvo 14.91 g cada 100gr. 12.67 g por ración (85 g.)
  • Ameijoas 14.67 g cada 100gr. 12.47 g por ración (85 g.)
  • Tamboril 14.48 g cada 100gr. 12.31 g por ración (85 g.)
  • Gambas 13.61 g cada 100gr. 0.82 g por ración (6 g.)
  • Vieira 12.06 g cada 100gr. 3.62 g por ración (30 g.)
  • Mexilhões 11.9 g cada 100gr. 17.85 g por ración (150 g.)
  • Ostras 5.71 g cada 100gr. 4.80 g por ración (84 g.)
  • Camarões 1.5 g cada 100gr. 1.71 g por ración (242 g.)

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