O nosso corpo necessita de ferro para as mais variadas funções - como transferir o oxigénio do sangue e dos músculos e descartar o dióxido de carbono. Consumir peixes e mariscos ricos em ferro pode ajudar-te a evitar deficiências de ferro e outros nutrientes no teu organismo.
Regra geral: tanto o peixe como o marisco contêm ferro e, ainda que em comparação com a carne vermelha a sua quantidade seja inferior, por vezes podem contribuir para consumirmos cerca de 10% da quantidade recomendada. No que toca aos maricos, os mexilhões recebem um principal destaque. Por outro lado, peixes como o atum e o salmão também podem ser ótimas fontes de ferro.
Com os nossos rankings poderás conhecer quais os peixes e mariscos que têm mais ferro, tendo em conta a sua quantidade por cada 100 gramas. Caso desejes obter mais informação nutricional sobre cada um deles apenas tens de fazer um click no seu nome.
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