Qual é o peixe com mais ferro? | Peixe mais rico em ferro

Qual é o peixe com mais FERRO?

Post on: 9 de novembro de 2016

Catarina

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O nosso corpo necessita de ferro para as mais variadas funções - como transferir o oxigénio do sangue e dos músculos e descartar o dióxido de carbono. Consumir peixes e mariscos ricos em ferro pode ajudar-te a evitar deficiências de ferro e outros nutrientes no teu organismo.

Regra geral: tanto o peixe como o marisco contêm ferro e, ainda que em comparação com a carne vermelha a sua quantidade seja inferior, por vezes podem contribuir para consumirmos cerca de 10% da quantidade recomendada. No que toca aos maricos, os mexilhões recebem um principal destaque. Por outro lado, peixes como o atum e o salmão também podem ser ótimas fontes de ferro.

Com os nossos rankings poderás conhecer quais os peixes e mariscos que têm mais ferro, tendo em conta a sua quantidade por cada 100 gramas. Caso desejes obter mais informação nutricional sobre cada um deles apenas tens de fazer um click no seu nome.

Polvo 5.3 mg cada 100gr. 4.50 mg por ración (85 g.)
Anchovas 4.63 mg cada 100gr. 1.31 mg por ración (28.35 g.)
Ostras 4.61 mg cada 100gr. 3.87 mg por ración (84 g.)
Mexilhões 3.95 mg cada 100gr. 5.92 mg por ración (150 g.)
Biqueirão 3.25 mg cada 100gr. 2.76 mg por ración (85 g.)
Sardinhas em conserva 2.92 mg cada 100gr. 4.35 mg por ración (149 g.)
Cavala 1.63 mg cada 100gr. 1.83 mg por ración (112 g.)
Ameijoas 1.62 mg cada 100gr. 1.38 mg por ración (85 g.)
Atum 1.02 mg cada 100gr. 0.87 mg por ración (85 g.)
Salmão fumado 0.85 mg cada 100gr. 0.24 mg por ración (28.35 g.)
Lulas 0.68 mg cada 100gr. 0.19 mg por ración (28.35 g.)
Atum em conserva 0.65 mg cada 100gr. 0.55 mg por ración (85 g.)
Camarões 0.5 mg cada 100gr. 1.21 mg por ración (242 g.)
Espadarte 0.45 mg cada 100gr. 0.38 mg por ración (85 g.)
Bacalhau 0.38 mg cada 100gr. 0.32 mg por ración (85 g.)
Vieira 0.38 mg cada 100gr. 0.11 mg por ración (30 g.)
Salmão 0.34 mg cada 100gr. 0.29 mg por ración (85 g.)
Robalo 0.29 mg cada 100gr. 0.37 mg por ración (129 g.)
Lagosta 0.26 mg cada 100gr. 0.39 mg por ración (150 g.)
Gambas 0.21 mg cada 100gr. 0.01 mg por ración (6 g.)
Halibute 0.16 mg cada 100gr. 0.14 mg por ración (85 g.)
Tamboril cada 100gr. por ración (85 g.)
Chocos cada 100gr. por ración (85 g.)

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