Qual é o peixe com mais FERRO?

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O nosso corpo necessita de ferro para as mais variadas funções - como transferir o oxigénio do sangue e dos músculos e descartar o dióxido de carbono. Consumir peixes e mariscos ricos em ferro pode ajudar-te a evitar deficiências de ferro e outros nutrientes no teu organismo.



Regra geral: tanto o peixe como o marisco contêm ferro e, ainda que em comparação com a carne vermelha a sua quantidade seja inferior, por vezes podem contribuir para consumirmos cerca de 10% da quantidade recomendada. No que toca aos maricos, os mexilhões recebem um principal destaque. Por outro lado, peixes como o atum e o salmão também podem ser ótimas fontes de ferro.

Com os nossos rankings poderás conhecer quais os peixes e mariscos que têm mais ferro, tendo em conta a sua quantidade por cada 100 gramas. Caso desejes obter mais informação nutricional sobre cada um deles apenas tens de fazer um click no seu nome.

  • Polvo 5.3 mg cada 100gr. 4.50 mg por ración (85 g.)
  • Anchovas 4.63 mg cada 100gr. 1.31 mg por ración (28.35 g.)
  • Ostras 4.61 mg cada 100gr. 3.87 mg por ración (84 g.)
  • Mexilhões 3.95 mg cada 100gr. 5.92 mg por ración (150 g.)
  • Biqueirão 3.25 mg cada 100gr. 2.76 mg por ración (85 g.)
  • Sardinhas em conserva 2.92 mg cada 100gr. 4.35 mg por ración (149 g.)
  • Cavala 1.63 mg cada 100gr. 1.83 mg por ración (112 g.)
  • Ameijoas 1.62 mg cada 100gr. 1.38 mg por ración (85 g.)
  • Atum 1.02 mg cada 100gr. 0.87 mg por ración (85 g.)
  • Salmão fumado 0.85 mg cada 100gr. 0.24 mg por ración (28.35 g.)
  • Lulas 0.68 mg cada 100gr. 0.19 mg por ración (28.35 g.)
  • Atum em conserva 0.65 mg cada 100gr. 0.55 mg por ración (85 g.)
  • Camarões 0.5 mg cada 100gr. 1.21 mg por ración (242 g.)
  • Espadarte 0.45 mg cada 100gr. 0.38 mg por ración (85 g.)
  • Bacalhau 0.38 mg cada 100gr. 0.32 mg por ración (85 g.)
  • Vieira 0.38 mg cada 100gr. 0.11 mg por ración (30 g.)
  • Salmão 0.34 mg cada 100gr. 0.29 mg por ración (85 g.)
  • Robalo 0.29 mg cada 100gr. 0.37 mg por ración (129 g.)
  • Lagosta 0.26 mg cada 100gr. 0.39 mg por ración (150 g.)
  • Gambas 0.21 mg cada 100gr. 0.01 mg por ración (6 g.)
  • Halibute 0.16 mg cada 100gr. 0.14 mg por ración (85 g.)
  • Tamboril cada 100gr. por ración (85 g.)
  • Chocos cada 100gr. por ración (85 g.)

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