Qual é o peixe com mais ÁCIDOS GORDOS?

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Os ácidos gordos ou ácidos graxos são moléculas indispensáveis no funcionamento do nosso organismo porque ajudam a controlar o colesterol. O peixe é um alimento com ómega 3 que não devemos deixar de consumir numa dieta equilibrada. Se não sabes quais são os peixes com mais ácidos gordos e desejas inclui-los na tua alimentação, consulta os nossos rankings e toma nota dos peixes com mais ácidos gordos (ómega 3) que se destacam. Será que conhecias todos estes peixes?



Na verdade, ao fazermos uma dieta rica em ácidos gordos contribuiremos para prevenir alguns problemas, como o colesterol. Se a este cuidado tivermos ainda atenção às calorias de cada alimento que consumimos obteremos ainda mais vantagens - para este cálculo podes usar a nossa calculadora de calorias por alimento. De facto, ao apostarmos em peixes com menos calorias e ricos em ómega 3 tornaremos a nossa dieta mais saudável e adequada.

Peixes ricos em ómega 3

Sabes quais são os peixes que têm ómega 3? Com a tabela que se segue poderás analisar uma classificação pormenorizada dos peixes que contêm ómega 3 e a quantidade desta gordura poliinsaturada por cada porção. Ao fazeres um click sobre cada nome poderás obter a ficha nutricional e mais detalhes sobre o valor nutricional de cada um dos peixes ricos em ácidos gordos poliinsaturados presentes na tabela.

  • Sardinhas em conserva 5.148 g cada 100gr. 7.671 g por ración (149 g.)
  • Salmão 3.886 g cada 100gr. 3.303 g por ración (85 g.)
  • Cavala 3.35 g cada 100gr. 3.752 g por ración (112 g.)
  • Atum em conserva 2.972 g cada 100gr. 2.526 g por ración (85 g.)
  • Anchovas 2.562 g cada 100gr. 0.726 g por ración (28.35 g.)
  • Biqueirão 1.637 g cada 100gr. 1.391 g por ración (85 g.)
  • Atum 1.433 g cada 100gr. 1.218 g por ración (85 g.)
  • Espadarte 1.368 g cada 100gr. 1.163 g por ración (85 g.)
  • Salmão fumado 0.995 g cada 100gr. 0.282 g por ración (28.35 g.)
  • Robalo 0.743 g cada 100gr. 0.958 g por ración (129 g.)
  • Tamboril 0.61 g cada 100gr. 0.518 g por ración (85 g.)
  • Mexilhões 0.606 g cada 100gr. 0.909 g por ración (150 g.)
  • Ostras 0.528 g cada 100gr. 0.444 g por ración (84 g.)
  • Lulas 0.524 g cada 100gr. 0.149 g por ración (28.35 g.)
  • Lagosta 0.296 g cada 100gr. 0.444 g por ración (150 g.)
  • Gambas 0.295 g cada 100gr. 0.018 g por ración (6 g.)
  • Halibute 0.29 g cada 100gr. 0.246 g por ración (85 g.)
  • Polvo 0.239 g cada 100gr. 0.203 g por ración (85 g.)
  • Bacalhau 0.231 g cada 100gr. 0.196 g por ración (85 g.)
  • Ameijoas 0.192 g cada 100gr. 0.163 g por ración (85 g.)
  • Chocos 0.134 g cada 100gr. 0.114 g por ración (85 g.)
  • Vieira 0.13 g cada 100gr. 0.039 g por ración (30 g.)
  • Camarões -- g cada 100gr. -- g por ración (242 g.)

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