Os legumes também são uma fonte natural de cálcio. No top dos alimentos mais ricos em cálcio temos os lácteos, seguindo-se os legumes. O cálcio é um nutriente essencial que fortalece os nossos ossos e ajuda no desenvolvimento muscular e nervoso. Por exemplo, sabe-se que consumir a quantidade de cálcio adequada ajuda a combater a osteoporose.
Se não incluis legumes na tua dieta diária é necessário que alteres esse hábito. Note-se que os legumes fazem parte de um dos grupos de alimentos mais saudáveis, que oferecem ao nosso corpo energia, cálcio, fibra e proteínas de forma natural.
Se pensas que os legumes são alimentos muito calóricos ou gostarias de te informar sobre o seu índice calórico podes averiguar quais os legumes com mais calorias ou consultar a nossa calculadora de calorias por alimento.
Ranking de legumes ricos em cálcio
Na seguinte tabela de legumes poderás saber quais são os legumes que mais contêm cálcio. Como se pode concluir, a soja, os tremoços e os feijões destacam-se nos primeiros lugares da lista. Se desejas consultar toda a informação nutricional, os benefícios e as propriedades de cada um dos alimentos desta lista faz um click em cada um deles, de forma a acederes à sua ficha nutricional completa.
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