Quais os legumes com menos CALORIAS?

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Os legumes são necessários em qualquer dieta equilibrada. O que acontece é que muitas pessoas pensam que não devem consumir legumes quando desejam perder peso - o que é errado. Na verdade, apesar de conterem bastantes calorias, os legumes são alimentos realmente saudáveis e apresentam níveis muito baixos de gorduras saturadas. Por exemplo, 100 gramas de lentilhas contêm 116 calorias, no entanto são uma excelente fonte de fibra, ferro e proteínas. Se gostarias de saber mais informação sobre as calorias dos alimentos, não hesites em usar a nossa calculadora.

Quais são os legumes que têm poucas calorias?

Se desejas fazer uma dieta com poucas calorias, podes informar-te sobre os legumes mais calóricos e tentar evitá-los. Porém é fundamental que consumas este alimento no teu dia-a-dia. Para além disso, com os nossos rankings podes descobrir quais são os legumes mais pobres em calorias e adaptar a tua dieta às tuas necessidades.



Com a seguinte tabela de calorias dos legumes poderás saber a quantidade de calorias que cada um contém por cada 100 gramas. Se desejares mais informação específica para cada um deles faz um click sobre o seu nome e, desta maneira, terás acesso à ficha nutricional de cada legume.

  • Feijão-verde 31 kcal cada 100gr. 31 kcal por ración (100 g.)
  • Tofu 76 kcal cada 100gr. 94 kcal por ración (124 g.)
  • Ervilhas 81 kcal cada 100gr. 117 kcal por ración (145 g.)
  • Favas 88 kcal cada 100gr. 111 kcal por ración (126 g.)
  • Feijão-de-lima 115 kcal cada 100gr. 216 kcal por ración (188 g.)
  • Lentilhas 116 kcal cada 100gr. 230 kcal por ración (198 g.)
  • Tempeh 192 kcal cada 100gr. 319 kcal por ración (166 g.)
  • Feijão Vermelho 333 kcal cada 100gr. 613 kcal por ración (184 g.)
  • Feijão Branco 337 kcal cada 100gr. 701 kcal por ración (208 g.)
  • Feijão Preto 339 kcal cada 100gr. 624 kcal por ración (184 g.)
  • Feijão Carioca 347 kcal cada 100gr. 670 kcal por ración (193 g.)
  • Tremoços 371 kcal cada 100gr. 668 kcal por ración (180 g.)
  • Grão-de-bico 378 kcal cada 100gr. 756 kcal por ración (200 g.)
  • Soja 446 kcal cada 100gr. 830 kcal por ración (186 g.)

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